A inflamação do lúpus pode ser controlada por meio de medidas como o monitoramento da dieta e exercícios diários. Se você suspeitar de uma infecção, procurar tratamento médico também é essencial. Outras maneiras de controlar um surto de inflamação do lúpus é evitar a fumaça do tabaco. Não fumar é crucial para controlar a inflamação do lúpus, e evitar o fumo passivo também pode ajudar.
Um passo importante para controlar os sintomas de inflamação associados ao lúpus é descansar o suficiente. O sono interrompido pode desgastá-lo, causando fadiga. Isso pode torná-lo mais vulnerável a doenças, que podem se manifestar em surtos de dor e inflamação. Receber sete ou oito horas de sono todas as noites pode ajudar seu corpo a permanecer forte.
Se você está tendo dificuldade para adormecer, tente incorporar exercícios ao seu estilo de vida. Isso pode incluir uma caminhada vigorosa várias vezes por semana, alongamentos de Pilates ou ioga. Os exercícios aeróbicos podem ser benéficos, assim como a dança. O exercício regular ajudará a controlar a dor e a inflamação, mantendo as articulações flexíveis e móveis. Ao mesmo tempo, os exercícios podem melhorar seu sono.
Garantir uma dieta adequada é essencial para controlar a inflamação lúpica. Saber quais alimentos evitar é importante. Tente evitar alimentos com alta concentração de L-canavanina, como brotos de alfafa. Limite a ingestão de bebidas alcoólicas ou não beba nada. O álcool pode desencadear um surto ou agravar os sintomas.
Uma dieta saudável deve incluir ácidos graxos ômega-3, que são encontrados nos peixes. Outras fontes de ômega-3 incluem amêndoas e nozes. Inclua muitos grãos inteiros, frutas e vegetais em sua dieta. Experimente comer frutas que contenham altos níveis de antioxidantes, especialmente frutas vermelhas, que podem ajudar a reduzir a inflamação. As cerejas azedas também podem reduzir a dor e o inchaço causados pela inflamação do lúpus.
Mantenha uma dieta rica em fibras. Os especialistas acreditam que a fibra pode ajudar a combater a inflamação. Ao mesmo tempo, limite a ingestão de açúcar e fique longe de alimentos que contenham gordura trans. Alimentos fritos também podem piorar seus sintomas.
O estresse pode ser um fator que contribui para a inflamação do lúpus. Se você costuma ficar tenso ou ansioso, tentar controlar o estresse em sua vida diária será benéfico para você. É muito importante não levar suas preocupações para a cama com você no final do dia. Deixe qualquer situação estressante de lado até de manhã e passe uma hora antes de dormir simplesmente relaxando. Experimente técnicas de respiração que possam ajudar a controlar a dor e induzir o sono, ou participe de uma atividade relaxante antes de dormir.