Uma hérnia incisional após uma cesariana é uma complicação bastante comum, mas as chances de contrair uma geralmente podem ser reduzidas seguindo algumas dicas. Em geral, evitar colocar pressão na área da incisão é importante na prevenção de uma hérnia, e isso pode ser feito de várias maneiras. Um dos métodos mais simples é evitar levantar objetos pesados por cerca de dois meses após a cesariana, pois forçar os músculos abdominais durante esse período não é uma boa ideia. Perder peso o mais rápido possível também pode ajudar a reduzir a tensão na incisão. Finalmente, uma boa dieta e exercícios regulares normalmente não só ajudam a perder peso, mas também reduzem o inchaço e o excesso de pressão na incisão.
Uma das melhores maneiras de evitar uma hérnia após uma cesariana é prestar atenção às instruções do médico sobre levantamento de peso durante a recuperação. Geralmente, você é aconselhado a não levantar nada mais pesado do que o bebê durante o período de recuperação. Isso ocorre não apenas porque você pode esticar os pontos com muita força, mas também pode fazer com que o tecido fino próximo à incisão seja expelido, resultando em uma hérnia. Peça aos membros da família que o ajudem nessas tarefas e, se precisar levantar um objeto ligeiramente pesado, tente usar os músculos das pernas em vez de contrair os abdominais.
Muitas mulheres estão ansiosas para perder o peso da gravidez logo após o parto, mas aquelas que tentam evitar uma hérnia após uma cesariana têm outras razões para fazer isso além de parecerem mais magras. Carregar peso excessivo pode exercer pressão indevida sobre a incisão, às vezes levando a uma hérnia na área. Isso é especialmente verdadeiro se a maior parte do seu peso for carregada ao redor da cintura, como normalmente acontece quando a gravidez termina. É claro que você não deve ser pressionado a perder tudo de uma vez só para evitar uma hérnia, já que a perda de peso lenta e constante costuma ser o método mais saudável.
Na verdade, alguns hábitos que você deve adotar para prevenir uma hérnia após uma cesariana também devem ajudá-lo a perder peso. Por exemplo, exercícios regulares costumam ser recomendados assim que seu médico concordar que não há problema, pois você precisará manter a parede abdominal forte para evitar uma hérnia incisional. Seguir uma dieta pobre em sal e rica em fibras também é bom, pois evita o inchaço e a prisão de ventre que geralmente o causa. Beber muito líquido também pode ajudar a evitar o inchaço, o que pode resultar em uma aparência mais magra no geral.