O cansaço visual relacionado ao computador é uma reclamação comum no local de trabalho, já que muitos funcionários passam turnos inteiros na frente do computador sem intervalos. Além de causar fadiga ocular, que pode causar olhos semicerrados, olhos secos e desconforto geral, períodos prolongados de olhar para o monitor também podem levar a outras tensões físicas, se o ambiente não for ergonomicamente organizado. Sempre configure seu espaço de trabalho para proteger seus olhos, junto com o resto do corpo, porque isso o manterá mais saudável e produtivo. Existem várias etapas que você pode seguir para fazer isso, de modo que não se sinta tenso e cansado ao chegar em casa do trabalho.
Para começar, certifique-se de que seu espaço de trabalho esteja organizado para mantê-lo confortável. O nível de luz ambiente deve ser baixo e difuso, sem brilho. Mantenha as janelas ao seu lado, em vez de diretamente à frente ou atrás, para minimizar o brilho.
Ajuste o brilho da tela do computador; a iluminação da tela deve corresponder ao nível de luz geral da sala, sem ser muito clara ou muito fraca. Experimente abrir um documento de processamento de texto em branco e olhar para a tela. Se o branco da página estiver brilhando, a tela está muito clara, mas se parecer sombria, a tela não é brilhante o suficiente.
Configure sua mesa de modo que a tela fique a aproximadamente 20 a 26 polegadas (50 a 66 centímetros) de distância de você e um pouco abaixo do nível dos olhos. Se você trabalha com documentos em papel, proteja seus olhos mantendo-os no mesmo nível da tela do computador, para que seus olhos não tenham que se reajustar constantemente.
Durante o dia de trabalho, desvie o olhar da tela para um ponto distante aproximadamente a cada 10 minutos. A cada meia hora, faça uma pausa completa, afastando-se do computador para caminhar e se alongar. Isso protegerá seus olhos e seu corpo, evitando que você caia em uma postura inadequada, o que pode causar dores nas costas e lesões por esforço repetitivo. Certifique-se de piscar frequentemente e usar lágrimas artificiais ou colírios se seus olhos começarem a ficar secos. Se a tela estiver difícil de ler, tente redimensionar o texto ou alterar a resolução para facilitar.
Você também deve proteger seus olhos fazendo um exame de vista anual, se trabalhar com computadores. Durante o exame, um optometrista pode verificar a saúde de seus olhos e conversar com você sobre as formas de protegê-los no trabalho. Você pode, por exemplo, precisar de uma prescrição de óculos especial para o trabalho com o computador. Um exame oftalmológico anual também detectará precocemente quaisquer problemas graves de saúde óptica.