A perda óssea, que é uma condição na qual o osso é reabsorvido pelo corpo mais rápido do que criado, pode ser o resultado de uma série de fatores, incluindo escolhas de estilo de vida, medicamentos, dieta e idade. É bastante comum que a perda óssea comece a ocorrer por volta ou um pouco depois dos 30 anos de idade. Isso ocorre porque a maioria das pessoas atinge o pico de densidade óssea bem por volta dessa época, após o qual a perda começa a ocorrer. Embora uma certa quantidade de perda óssea seja comum nas pessoas devido ao envelhecimento, é importante manter a perda ao mínimo para evitar a osteoporose e ossos quebradiços. Isso pode ser evitado tomando algumas medidas para se manter saudável e, em alguns casos, também tomando medicamentos.
Nem todos os fatores que afetam a densidade óssea são evitáveis. Por exemplo, é impossível impedir o envelhecimento do corpo. Além disso, algumas pessoas não conseguem evitar a ingestão de certos medicamentos que podem levar à diminuição da densidade óssea. Existem, no entanto, vários fatores que afetam a densidade óssea de uma pessoa que estão sob seu controle. A dieta é um bom exemplo disso. As pessoas podem prevenir a perda óssea certificando-se de que recebem bastante cálcio em suas dietas. Além disso, suplementos de cálcio ou vitaminas com bastante cálcio podem ser usados para completar uma dieta que geralmente não inclui cálcio suficiente.
O exercício e o tabagismo também são fatores que podem ser controlados. Pessoas que fumam e pessoas que não praticam exercícios físicos correm o risco de diminuir a densidade óssea. Portanto, para evitar a perda óssea, é importante parar de fumar e fazer exercícios regularmente. Consulte um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios e também pergunte a quantidade de exercícios e que tipos de exercícios são os melhores para o nível de condicionamento físico de cada um.
Para avaliar o nível de perda óssea de alguém, pode-se fazer um teste de densidade óssea. Depois de fazer esse teste, a pessoa pode revisar os resultados com um médico e decidir sobre um curso de ação que a ajudará a manter seus ossos o mais saudáveis possível e a evitar mais perdas. Embora muitas pessoas pensem que a perda óssea é um problema enfrentado principalmente pelas mulheres, também é importante que os homens monitorem sua densidade óssea, especialmente após os 65 anos de idade. Embora os homens não passem pela menopausa, que é um período em que as mulheres tendem a perder mais matéria óssea, eles podem perder densidade óssea em seus últimos anos.