Se você estiver se sentindo tonto, há uma série de coisas que você pode tentar. Por exemplo, sentar ou deitar às vezes interrompe a tontura que pode ser resultado de certos tipos de vertigem. Se nenhuma dessas opções for possível, às vezes apenas agarrar-se a algo fixo, como uma parede ou o encosto de uma cadeira, pode ajudar a melhorar seu equilíbrio. Além disso, alguns medicamentos de venda livre são projetados especificamente para ajudar com tonturas. A tontura costuma ser uma sensação de curto prazo e, na maioria das vezes, não é séria, mas problemas persistentes de equilíbrio podem indicar uma condição de saúde subjacente e devem ser tratados por um médico.
Às vezes, a tontura ocorre rapidamente e sem aviso. Se isso acontecer e você não conseguir se deitar, alguns especialistas recomendam que você encontre algo para focar seus olhos. Não importa o que seja, mas em um nível subconsciente, focar seus olhos em um objeto imóvel pode ajudá-lo a se concentrar, o que pode fazer você se sentir mais equilibrado.
Beber água às vezes pode ajudar quando você está se sentindo tonto. Estudos mostram que a tontura geralmente é causada pela desidratação, portanto, beber um copo d’água pode fazer a sensação passar ou diminuir sua gravidade. Geralmente, beber qualquer tipo de líquido pode ajudar, mas é melhor evitar bebidas que contenham álcool ou grandes quantidades de açúcar.
Algumas pessoas acham que mudanças na dieta às vezes podem ajudar a aliviar a tontura, pois acredita-se que alguns alimentos contribuam para as condições que podem causar a sensação. Cortar o sal e a cafeína pode ser uma boa ideia, assim como diminuir o consumo de álcool. Para algumas pessoas, apenas uma taça de vinho pode causar tontura e, se você for uma dessas pessoas, pode ser um sinal de que você tem uma tolerância muito baixa ao álcool.
Em alguns casos, a tontura pode ser causada por certos tipos de medicamentos, em particular medicamentos para pressão arterial e tranquilizantes. Alguns medicamentos para resfriado vendidos sem prescrição médica podem causar tonturas nas pessoas. Se você acredita que o medicamento está causando tontura, converse com um profissional médico sobre a mudança para outra prescrição. Não pare de usar o medicamento sem primeiro discutir o problema com um profissional de saúde.
Sentir tonturas geralmente não indica uma condição séria, mas se você descobrir que isso acontece com frequência, você provavelmente deve consultar um médico. Condições médicas comuns que às vezes podem causar tontura incluem problemas de ouvido interno ou infecções e pressão alta. Algumas causas mais sérias de tontura incluem problemas nas válvulas cardíacas e sangramento no cérebro.