A ação integrativa neuromuscular ou NIA é um programa de treino que combina elementos de várias disciplinas para criar um programa de treino que aborda o desenvolvimento adequado de vários grupos musculares do corpo, bem como a promoção da saúde cardiovascular. Desenvolvido no início dos anos 1980 por Carlos e Debbie Rosas, o processo de ação integrativa neuromuscular combina movimentos encontrados em artes tão diversas como ioga, tai chi e dança moderna e étnica.
Os instrutores que usam a ação integrativa neuromuscular para o condicionamento de todo o corpo conduzem os alunos por uma série de movimentos que se baseiam em várias disciplinas. Ao todo, NIA inclui uma série de cinquenta e dois movimentos básicos. Cada um dos movimentos pode ser executado em níveis variados de intensidade, dependendo das necessidades do aluno. O instrutor mantém o controle das aulas e orienta os alunos em cada movimento em uma ordem sincronizada.
Ao contrário de alguns programas de treino, a ação integrativa neuromuscular requer um alto nível de concentração e foco. O processo está estruturado para que cada movimento produza algum tipo de impacto nos sistemas musculares ou cardiovascular. Os movimentos especificamente coreografados são acompanhados por uma variedade de opções musicais, cada uma cuidadosamente selecionada para trabalhar em conjunto com o movimento atual. No decorrer da sessão, é possível fazer uso de vários tipos diferentes de música em vários pontos do treino.
O processo de treinamento para instrutores de ação integrativa neuromuscular se baseia nos métodos usados nas artes marciais. À medida que o aluno domina vários aspectos do programa, ele atinge um nível mais alto. O primeiro nível de treinamento é conhecido como nível de faixa branca. A partir desse ponto de partida, os alunos progridem em outros níveis até atingir o nível mais alto da série, a faixa vermelha. É nesse ponto que o aluno é considerado totalmente treinado e recebe o título de treinador da NIA.
Desde o desenvolvimento inicial da ação integrativa neuromuscular, o treino continuou a ganhar popularidade. Não é incomum que academias de ginástica forneçam instruções da NIA. Além disso, é possível fazer uso do programa de exercícios em ambientes como retiros de fim de semana ou como parte de um programa de reposição geral que visa restaurar o equilíbrio físico e emocional do aluno.