O aspartato de magnésio é um suplemento usado principalmente para aumentar os níveis de energia, especialmente se uma pessoa tiver baixos níveis do mineral de magnésio em seu corpo. Embora existam vários tipos diferentes de suplementos de magnésio, o aspartato de magnésio é feito quando o magnésio é combinado em sua forma de sal com um aminoácido chamado ácido aspártico, ou aspartato; esta forma do suplemento é fácil de digerir pelo corpo e é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea, especialmente se for quelatado ou quimicamente ligado.
A maior parte do aspartato de magnésio é o sal de magnésio. O suplemento é usado para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Alguns estudos mostraram que isso é realizado porque permite que o corpo metabolize melhor ou use carboidratos. Também é benéfico para melhorar a função cardíaca e pulmonar, e acredita-se que ajude o corpo a manter a densidade óssea adequada. Como resultado, é freqüentemente prescrito para mulheres na pós-menopausa com deficiência de magnésio.
O segundo componente do aspartato de magnésio é o aspartato, ou ácido aspártico. Sua principal função é combater a fadiga e aumentar a energia. Também ajuda a absorver o magnésio pelo corpo – de fato, se a forma quelatada do aspartato de magnésio for consumida, a pessoa sentirá os efeitos do suplemento muito mais rápido do que as outras formas.
Uma das formas mais comuns de tomar aspartato de magnésio é por meio de uma cápsula. As cápsulas podem ser compradas em lojas de produtos naturais ou em sites da Internet. Também está disponível na forma líquida, embora essa forma possa ser mais difícil de encontrar. Em muitos casos, os suplementos são comprados sem receita, mas normalmente só são comprados por sugestão de um médico. Geralmente, esse é o caso depois que um exame de sangue indica que os níveis de magnésio estão baixos ou se uma pessoa sofre de certas condições, como diarreia prolongada ou vômito.
Em muitos casos, os suplementos de aspartato de magnésio não são necessários. O magnésio pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, como legumes, lentilhas, grãos inteiros, frango e até toranja. Comer uma dieta bem balanceada e tomar um multivitamínico diariamente deve fornecer à pessoa média magnésio suficiente para manter níveis saudáveis no corpo.
Existem alguns efeitos colaterais que podem ser sentidos por alguém que toma suplementos de aspartato de magnésio. Por exemplo, problemas de estômago, como diarreia e gases, estão entre os efeitos colaterais mais comuns. A menos que os suplementos sejam prescritos por um médico, as mulheres grávidas ou amamentando devem evitá-los. Além disso, pessoas com doenças renais podem ser aconselhadas a evitar os suplementos também.