A deficiência de magnésio é uma condição em que há quantidade insuficiente de magnésio mineral no corpo para apoiar o funcionamento adequado de vários órgãos e sistemas. A falta de magnésio pode levar a uma ampla gama de problemas de saúde. Às vezes referido como o mineral anti-estresse, o magnésio auxilia na absorção dessas vitaminas e minerais na vitamina C, nas vitaminas B e no cálcio, além de proporcionar benefícios à saúde por conta própria.
Existem várias situações comuns que podem causar a ocorrência de uma deficiência de magnésio. O consumo excessivo de álcool, café e açúcar refinado pode reduzir significativamente os níveis de magnésio. O uso frequente de diuréticos também pode causar deficiência de magnésio no indivíduo. Alguns medicamentos prescritos podem causar deficiência, como a ciclosporina ou a cisplatina. Problemas de saúde contínuos, como diabetes mal gerenciado, também estão entre as várias causas de deficiência de magnésio.
Os sintomas da deficiência de magnésio incluem o desenvolvimento de uma série de problemas mentais e físicos. Muito pouco magnésio pode causar enxaquecas recorrentes e incapacidade de lidar com o estresse. Se não forem controlados, os sintomas de deficiência de magnésio podem progredir para incluir depressão leve, ansiedade e uma sensação constante de fadiga.
Pessoas com deficiência de magnésio costumam ficar extremamente irritadas, nervosas e têm muita dificuldade para se concentrar. Outros sinais de deficiência de magnésio podem envolver rigidez nos músculos e alguma sensação de perda de memória. A insônia pode se desenvolver com o tempo. Os homens podem apresentar disfunção erétil como resultado de pouco magnésio no corpo.
Felizmente, fazer mudanças na dieta, bem como usar suplementos nutricionais, pode tratar a maioria dos casos de deficiência leve. Os grãos inteiros fornecem quantidades significativas do mineral, assim como o arroz não polido. Vegetais verde-escuros, como nabos, couve e couve, também são úteis para manter níveis saudáveis de magnésio. Bagas, abacates e amêndoas também podem ajudar a aumentar os níveis baixos de magnésio.
As ervas também podem ser usadas para tratar uma leve deficiência de magnésio. Chickweed, eyebright, erva-doce e trevo vermelho são excelentes fontes deste mineral. Quando a deficiência leva à insônia, o uso de calota craniana ou raiz de valeriana não só ajudará a corrigir a falta de magnésio, mas também a recuperar um ciclo de sono adequado. Casca de pêssego e alcaçuz também podem ser usados para preparar um chá que ajudará a repor os baixos níveis de magnésio no organismo.
Quando a deficiência de magnésio é grave, mudanças na dieta e suplementos vendidos sem prescrição médica podem não ser suficientes para corrigir o problema. Quando for esse o caso, os médicos podem optar por usar tratamentos intravenosos ou intramusculares para aliviar os sintomas e repor o suprimento de magnésio do corpo.