A resistência de força é uma medida da capacidade do corpo de realizar continuamente atos repetitivos que requerem um gasto significativo de força. Muitas pessoas trabalham duro em exercícios aeróbicos para aumentar a resistência, mas eles são projetados para ajudar na realização de atividades relativamente leves por um longo tempo. Quando os indivíduos estão tentando desenvolver resistência de força, eles estão mais interessados em manter seu nível máximo de força pelo maior tempo possível. O treinamento de resistência de força envolve a combinação de diferentes elementos do treinamento de resistência tradicional e do treinamento de força.
Na área de esportes, a resistência da força pode ser um atributo útil. Em muitos casos, os atletas precisam usar o esforço físico máximo por um longo período de tempo ou repetidamente com muito pouco descanso. Um exemplo seria um lutador em uma luta de boxe. Cada vez que ele dá um soco, ele pode usar uma grande dose de força. Com o tempo, os socos podem ficar mais fracos, pois sua resistência pode começar a vacilar. Se ele conseguir manter essa força por um longo período de tempo, ele ainda pode socar forte o suficiente para ameaçar seu oponente nas últimas rodadas.
Isso pode ser contrastado com outros esportes que geralmente requerem um foco maior em pura resistência ou pura força. Por exemplo, correr uma maratona é geralmente um esporte puro de resistência porque é muito mais focado na capacidade de uma pessoa de manter um desempenho consistente de baixo nível por um longo período de tempo. Existem também eventos de força pura, como certos esportes de levantamento de peso que permitem longos períodos de descanso entre cada explosão de esforço. De modo geral, esses tipos de esportes geralmente são menos comuns do que os esportes que exigem uma combinação dos dois atributos.
Um problema comum para melhorar a resistência da força é encontrar um regime de exercícios equilibrado. Quando as pessoas tentam desenvolver força, a abordagem tradicional envolve exercer força contra a maior resistência possível por um período muito curto de tempo e então descansar. Geralmente, níveis intensos de resistência requerem pelo menos algum tipo de período de descanso, e para maiores níveis de resistência, muitas vezes é necessário mais descanso.
Pessoas que estão trabalhando na resistência de força geralmente equilibram isso encurtando o período de descanso para que a freqüência cardíaca nunca desça até o nível normal. Por exemplo, em um treino normal, uma pessoa pode fazer cinco supinos seguidos por um tempo de descanso de cinco minutos ou mais. Alguém trabalhando na resistência de força pode fazer o mesmo exercício e depois descansar por cerca de 50 segundos ou mais antes de fazê-lo novamente. Outra abordagem para o treinamento de resistência de força é levantar menos peso, mas realizar muitas repetições. De acordo com especialistas, isso pode funcionar até certo ponto, mas muitas vezes falha em atingir o objetivo final de sustentar a capacidade de resistência máxima.