Um suplemento vitamínico é um auxílio dietético tomado por aqueles que precisam ou desejam vitaminas adicionais além do que é fornecido em sua dieta diária normal. Muitas vezes referido como um suplemento dietético, pode ser recomendado para pessoas com certas condições ou dietas limitadas. Embora os suplementos vitamínicos não devam ser usados como substitutos de alimentos, eles podem oferecer muitos benefícios.
Alguns suplementos vitamínicos são chamados de multivitaminas. Essas vitaminas fornecem várias vitaminas e outros minerais em uma dosagem. Freqüentemente, a dose diária fornecerá um valor recomendado de muitas das principais vitaminas e algumas outras vitaminas menos conhecidas.
É importante pesquisar e determinar qual suplemento vitamínico é certo para você. Para aqueles que estão começando um multivitamínico, pode ser melhor consultar um médico primeiro. Freqüentemente, seu médico pessoal poderá recomendar um produto que ele acha que melhor o ajudará a atender às suas necessidades.
Além disso, existem muitos relatórios de consumidores listando os prós e os contras de cada suplemento vitamínico, especialmente as principais marcas de multivitamínicos. Muitos são submetidos a testes rigorosos. Alguns podem fornecer mais do que dizem de certas vitaminas, o que pode ser prejudicial. Outros podem não fornecer o suficiente. Outros ainda podem não se dissolver adequadamente, limitando qualquer benefício que possam ter no corpo.
Além disso, deve-se observar que, para quem está competindo, pode ser possível escolher um suplemento vitamínico que seja legal no mercado aberto, mas que tenha ingredientes proibidos por certas agências esportivas. Isso é especialmente verdadeiro para certos estimulantes. Em última análise, cabe ao atleta entender o que está colocando em seu corpo.
A maioria dos suplementos vitamínicos vem na forma de pílulas, embora seja possível obtê-los em outras formas também. Uma mistura para bebidas também é uma forma popular de ingestão de suplementos vitamínicos. Eles podem ser mais facilmente absorvidos pelo corpo, pois estão em uma forma menor. Assim, eles podem ser mais eficazes e mais rápidos. Embora um efeito imediato com vitaminas não seja o que se busca, pode ajudar se esses suplementos incluírem outros estimulantes desejados.
Além dos multivitamínicos, é possível obter um suplemento vitamínico ou mineral que contenha apenas uma determinada vitamina ou mineral. Isso é para aquelas pessoas que têm deficiência em uma área específica. Essas vitaminas costumam ser mais baratas do que um multivitamínico.
Se você decidir que um suplemento vitamínico é adequado para você, ele não substitui a necessidade de uma alimentação saudável, mas pode fornecer alguns benefícios adicionais. Muitos podem ter dificuldade em atender às necessidades diárias de vitaminas recomendadas e, nesses casos, um suplemento pode ser a resposta. A maioria dos suplementos vitamínicos vem em 30 a 90 doses diárias, o que significa que o menor suprimento fornecerá pelo menos o equivalente a um mês de vitaminas. O custo varia de $ 10 dólares americanos (USD) por garrafa a mais de $ 30 dólares americanos, dependendo do tamanho e da marca.