Enquanto a maioria das balanças simplesmente mede o peso, uma balança de composição corporal oferece muito mais informações. O fato é que muitas pessoas olham os gráficos de seu índice de massa corporal e podem se sentir um pouco insatisfeitas. No entanto, esses gráficos são feitos para um corpo específico e podem não se aplicar a todos. Uma escala de composição corporal pode oferecer uma maneira melhor de determinar a quantidade de gordura corporal que você possui.
O objetivo da escala de composição corporal é dar aos indivíduos uma ideia melhor de sua saúde geral do que o que seu índice de massa corporal pode oferecer. O índice de massa corporal é calculado simplesmente com base no peso e na altura. Isso pode ser bom para alguns, mas e aqueles que são mais musculosos? E quanto àqueles que têm outras características físicas, como ossos maiores? Calcular a gordura corporal total é a melhor maneira de determinar a saúde geral.
A escala de composição corporal faz isso usando uma análise de impedância bioelétrica. Uma corrente elétrica é enviada através do corpo e a resistência é medida. Durante este processo, o usuário não sentirá nada. A balança está programada para compreender certas coisas sobre gordura e músculos. Por exemplo, é mais fácil para a corrente passar pelo músculo. Portanto, pode fornecer uma medida precisa da gordura corporal, medindo quanta resistência é oferecida.
A maioria das escalas de composição corporal também oferece alguns conselhos, como o número de calorias que você precisa consumir a cada dia para manter o peso, seu peso ideal e percentual de gordura corporal ideal. Essas informações são muito mais úteis do que simplesmente ter uma meta de peso a ser alcançada. Em alguns casos, alguns podem descobrir que não precisam perder tanto quanto o índice de massa corporal sugere. Além disso, para alguns, perder tanto os colocaria em risco de ficarem abaixo do peso.
Há uma série de coisas a ter em mente ao comprar ou usar uma balança de composição corporal. Primeiro, você deve estar totalmente hidratado para obter uma leitura precisa. Em segundo lugar, usar a balança logo após comer ou descansar pode prejudicar drasticamente os resultados. Terceiro, a escala de composição corporal custa consideravelmente mais do que uma escala normal, em média em torno de $ 100 dólares americanos (USD). Embora seja possível obtê-los mais baratos, a escolha de um modelo inferior pode não fornecer leituras tão precisas.
Se estiver usando uma escala de composição corporal, a chave é fazê-lo de forma consistente, não importa quantas vezes por semana você a verifique. Encontrar um determinado ponto do dia em sua rotina para subir na balança é vital. Deve demorar três horas após comer ou descansar, e provavelmente pelo menos algumas horas após o exercício para ter tempo para se reidratar.