Uma máquina de panturrilha em pé é um tipo específico de máquina de peso fixo encontrada em academias e outras áreas de condicionamento físico. É uma das duas opções para uma máquina de peso fixo que ajudará os usuários a trabalhar os músculos da panturrilha. Os músculos da panturrilha estão localizados na parte posterior da perna.
Uma máquina para bezerros em pé é uma alternativa a uma máquina para bezerros sentados. Ambas as máquinas trabalham os bezerros de maneiras diferentes. Uma máquina de levantamento de bezerros em pé usa uma carga de peso que o corpo distribui. Grande parte do peso recai sobre as panturrilhas se o usuário praticar a boa forma.
Com uma máquina de bezerro em pé, o usuário fica em uma plataforma embutida. Esta plataforma pode ser inclinada ou pode permitir que os calcanhares fiquem pendurados nas costas. O usuário da máquina fica em pé, com os ombros apoiados em uma plataforma móvel que carrega uma carga de peso. A maioria das máquinas para bezerros em pé permite diferentes quantidades de peso para trabalhar progressivamente os bezerros.
Para usar a máquina de panturrilha em pé, o usuário empurra as costas dos pés para fora da plataforma, levantando o corpo e aplicando pressão sobre a carga de peso que repousa sobre os ombros. Quando a pessoa mantém as costas retas, isso desafia os músculos da panturrilha, que ajudam a empurrar todo o corpo para cima. O usuário então retorna à posição inicial.
A forma adequada é importante com a máquina de bezerros em pé para evitar lesões. A melhor maneira de usar esta máquina de peso fixo é com movimentos lentos e controlados. Os treinadores recomendam não “pular” ou levar a carga de peso a uma posição extrema, ou mover o peso muito rapidamente.
Junto com o fato de que algumas pessoas não usam a máquina para panturrilhas em pé de maneira adequada, os críticos têm outras razões pelas quais preferem uma máquina para panturrilhas sentadas. As máquinas para panturrilhas sentadas podem ser mais fáceis de usar e não exigem o tipo de movimento solto dos pés que faz parte de muitas máquinas para panturrilhas em pé. Algumas pessoas também afirmam que as máquinas para panturrilhas em pé são desconfortáveis porque colocam muita pressão sobre os ombros.
Muitos atletas e outros podem se beneficiar do uso de uma máquina de panturrilha em pé para treinar as pernas. Nem todos os treinadores casuais ou iniciantes no fitness precisam desse tipo de treinamento da panturrilha em sua rotina. Os personal trainers podem fornecer mais detalhes sobre se um indivíduo deve ou não usar uma máquina de panturrilha em pé como parte de seu treino normal.