Uma máquina de flexão de perna é um equipamento de exercício que isola os tendões da coxa. Consiste em um banco onde o atleta se deita, de bruços, e uma barra acolchoada que se encaixa no calcanhar do atleta. Essa barra oferece resistência quando o atleta dobra os joelhos, curvando as pernas e direcionando os pés em direção às nádegas. Muitas máquinas de flexão de perna também têm uma barra adicional que permite ao usuário realizar extensões de perna também. Às vezes, um atleta usará uma máquina de flexão de pernas para trabalhar cada perna individualmente e, às vezes, ele trabalhará as duas pernas ao mesmo tempo.
A maior parte de uma máquina de flexão de pernas é o banco. Quando o atleta deita nele, suas pernas devem ficar penduradas na extremidade do banco, logo acima dos joelhos. O banco é acolchoado e geralmente terá algum tipo de alça na parte inferior que o atleta pode segurar enquanto realiza o exercício. Essas alças fornecem estabilidade e garantem que o atleta não balance de um lado para o outro ao usar a máquina.
A outra parte importante de uma máquina de flexão de pernas é a barra, que se conecta a uma extremidade da bancada em uma única junta móvel. Às vezes, essa barra tem uma extensão que permite ao atleta colocar pesos diretamente sobre ela. Outras máquinas de flexão de perna usam uma corda e um sistema de roldanas para prender a barra a um conjunto de placas de peso que um atleta pode ajustar usando um alfinete. De qualquer forma, a barra é acolchoada e se estende longe o suficiente do banco para que, quando o atleta estiver na posição adequada e deitado com as pernas retas, a barra fique apoiada na parte de trás das panturrilhas, logo acima do calcanhar.
Para realizar uma flexão de perna, o atleta assume a posição adequada e, a seguir, tensiona os isquiotibiais para dobrar os joelhos. Isso trará os pés em direção às nádegas. Se uma máquina de flexão de pernas tiver alças, o atleta deve segurá-las ou, se não tiver, deve abraçar o banco para fornecer a estabilidade necessária. Além disso, o atleta deve garantir que seu corpo permaneça plano contra o banco, sem levantar as nádegas ou as coxas do banco. Depois que as pernas dobram o máximo possível, o atleta abaixa o peso de volta à posição original.