Aeróbica de solo é um tipo de aeróbica que geralmente é realizada sem nenhum equipamento. Enquanto a hidroginástica requer o uso de cintos e dispositivos de resistência flutuante, a aeróbica de kickboxing requer um saco de pancadas e luvas, e a aeróbica de step requer um banco de aeróbica de step, a aeróbica de solo realmente requer apenas uma superfície firme e estável para praticar os movimentos. Em outras palavras, o único equipamento necessário para realizar aeróbica no solo é o solo.
É muito comum que esses exercícios aeróbicos usem circuitos de movimentos semelhantes aos de dança para aumentar a frequência cardíaca, queimar calorias e oferecer um pouco de fortalecimento muscular. A maioria das rotinas é executada com música otimista e as etapas seguem as batidas das músicas. Embora o termo possa ser um pouco confuso, esse tipo de exercício aeróbico não é executado principalmente deitado ou sentado no chão. Embora alguns exercícios possam incluir movimentos que requeiram sentar ou deitar no chão, esses não são os movimentos que definem a aeróbica no solo.
Existem muitas maneiras de realizar esse tipo de exercício aeróbio. Existem muitas academias e centros de fitness que oferecem aulas de aeróbica. Essas aulas podem ser organizadas de acordo com a intensidade, com níveis para iniciantes e pessoas que estão começando a perder peso, bem como níveis para pessoas que estão muito avançadas e querem realizar circuitos e rotinas complicadas e intensas.
É muito comum as pessoas praticarem aeróbica de solo em casa. Uma das razões para isso é que é uma ótima maneira de perder peso e ficar em forma e também, como mencionado acima, requer muito pouco equipamento. Alguns canais de televisão oferecem exercícios aeróbicos diários que podem ser realizados em casa. Existem também muitas empresas de fitness que vendem vídeos e DVDs que oferecem aulas de aeróbica no solo.
Os vídeos e DVDs para exercícios aeróbicos caseiros geralmente incluem uma série de exercícios para iniciantes, aqueles de nível intermediário e aqueles que são praticantes aeróbicos avançados. Ao usar esses tipos de vídeos e DVDs em casa, as pessoas podem passar de um nível para o outro quando sua resistência e força aumentam e estão prontas para um novo nível de intensidade. Fazer esses tipos de exercícios e ao mesmo tempo manter uma dieta saudável e evitar quantidades excessivas de cafeína e álcool são ótimas maneiras de perder peso, manter a forma e melhorar o nível geral de saúde.