Aeróbica para crianças é qualquer exercício que as faça se movimentar, aumentando as batidas cardíacas e a respiração. O exercício aeróbico é definido como atividades que podem melhorar a função do coração e dos pulmões. Durante o exercício aeróbico, a respiração e a frequência cardíaca aumentam; esse tempo gasto trabalhando mais intensamente melhora as funções do coração e dos pulmões, tornando-os mais fortes. Existem muitas opções de aeróbica para crianças que são atividades divertidas que as crianças vão adorar.
Muitos especialistas recomendam que as crianças façam uma hora ou mais de atividade física diariamente. Essa recomendação exige que a maior parte dessa atividade física seja aeróbica de média ou alta intensidade, apropriada para a idade. Essa quantidade de atividade deve ser bastante fácil para a maioria das crianças realizar. A atividade não precisa ser toda de uma vez – pode ser dividida em sessões mais curtas ao longo do dia.
Existem muitas opções que podem fornecer aeróbica para crianças. Algumas academias agora oferecem aulas de ginástica apenas para crianças. Isso pode incluir aulas divertidas como aeróbica com step, que envolve subir e descer em um degrau de plástico e seguir movimentos simples liderados pelo instrutor, tudo com música. Algumas aulas de aeróbica usam movimentos de dança e música populares para manter as coisas divertidas e interessantes. Essas classes muitas vezes podem imitar algumas das ofertas de classe para adultos, enquanto adaptam a estrutura para mantê-la apropriada para o desenvolvimento do corpo das crianças.
Existem também DVDs de exercícios destinados a crianças que se concentram em exercícios aeróbicos. Geralmente utilizam uma grande variedade de estilos musicais, por isso é fácil encontrar algo que agrade à maioria das crianças. Freqüentemente, eles se concentram em ensinar às crianças novos movimentos de dança ou usam movimentos de atividades como líderes de torcida ou artes marciais para manter os níveis de interesse elevados. Esses DVDs geralmente se concentram em serem o mais interativos possível, incentivando as crianças a interagir umas com as outras e a se divertir. Outra maneira fácil de fornecer aeróbica para crianças é apenas ligar um pouco de música e fazê-los dançar. O importante é manter os exercícios divertidos, para que as crianças queiram fazê-lo.
Muitos tipos de brincadeiras ativas que as crianças gostam também podem ser considerados exercícios aeróbicos para crianças. Isso pode incluir jogos ativos, como brincar de pega-pega ou em um playground, que também tem o benefício adicional de fortalecer os músculos. Outros exemplos são andar de bicicleta, skate, pular corda e nadar. Muitos fabricantes de brinquedos estão produzindo jogos de tabuleiro projetados para fazer as crianças se mexerem, e vários sistemas de videogame populares desenvolveram jogos que tiram as crianças do sofá e usam todo o corpo. As crianças não pensam nos benefícios físicos, elas apenas pensam que estão se divertindo.