A aeróbica com vara é um tipo de exercício que envolve escalar e dançar ao redor de uma vara de condicionamento físico. A vara de exercício usada pode ser uma vara removível com vários metros de altura ou uma vara que é fixada em ambas as extremidades pelo chão e pelo teto. Como um exercício popular, aulas de aeróbica com vara e vídeos são disponibilizados para homens e mulheres, mas são mais populares entre as últimas.
O exercício aeróbico ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a desenvolver a resistência pulmonar, sendo uma forma recomendada de exercício saudável. A ginástica aeróbica, em particular, é considerada um bom método para tonificar os músculos do braço, perna e núcleo, além de ajudar os participantes a queimar calorias. Este tipo de exercício pode ser realizado em grupos ou individualmente.
A maioria das pessoas pratica aeróbica com vara enquanto ouve música. Ao mesmo tempo, as rotinas de dança podem ser incorporadas ao exercício, o que adiciona um elemento de diversão para muitas pessoas. Freqüentemente, as aulas são ministradas por instrutores de ginástica ao vivo, mas os vídeos de pole dancing também são populares entre aqueles que preferem praticar esse tipo de exercício em casa.
Ao mesmo tempo, a dança do poste era considerada uma atividade exclusivamente para dançarinos exóticos. Homens e mulheres que trabalham nessas profissões geralmente dançam em torno de um poste no palco diante de uma platéia ao vivo. Considerada por muitos uma forma de arte única, nos últimos anos a aeróbica se tornou uma forma popular de exercício e alguns até competem profissionalmente e a veem como um esporte.
O principal equipamento usado na aeróbica com vara é a vara de exercício. Muitos desses postes são portáteis, pois podem ser transportados para vários locais e armazenados quando não estiverem em uso. Outros postes, no entanto, são instalados em estúdios ou em locais de atuação e são fixados permanentemente no piso e no teto onde estão localizados. Em qualquer uma das formas, uma barra de exercício designada é robusta o suficiente para suportar o peso corporal de uma pessoa ao realizar rotinas e exercícios com a vara.
Embora a pole aeróbica seja frequentemente vista como divertida, também pode ser um treino intenso, se feito de maneira adequada. A força da parte superior do corpo é de particular importância durante um treino, pois muitas rotinas conduzidas por instrutores envolvem escalar o mastro e usar as mãos para apoiar o corpo enquanto desliza para baixo ou se pendura do mastro. A ginástica aeróbica pode ser praticada por pessoas de todas as idades e tamanhos, que são consideradas saudáveis o suficiente para praticar exercícios aeróbicos leves a moderados.