O treinamento do tai chi normalmente usa técnicas de meditação em movimento para ajudar os praticantes a ter uma saúde melhor e maiores sensações de bem-estar. Existem vários estilos de treinamento de tai chi. Cada estilo tem o nome da família responsável pelo seu desenvolvimento. O Estilo Chen é geralmente considerado a forma mais antiga de meditação tai chi e aquela da qual os outros estilos foram derivados. Estilo Sun, Estilo Lee, Estilo Yang, Estilo Guang Ping e Estilo Oito Diamantes são os estilos mais modernos de tai chi.
O estilo Chan de tai chi é a forma mais antiga de treinamento de tai chi. Acredita-se que o estilo Chan foi adaptado das artes marciais. Ele enfatiza os movimentos de enrolamento da seda, saltos, batidas e posturas baixas. O estilo Chan é considerado a forma mais suave e poderosa de tai chi. Outros nomes para o estilo de tai chi Chan incluem Xin Jia, Lao Jia, Punho de Canhão e Movimento 18.
Acredita-se que o estilo do sol de tai chi foi desenvolvido por Sun Lu Tang no início do século XX. O treinamento de tai chi do Sun Style usa movimentos fluidos para trás e para frente em conjunto com os movimentos dos braços. Suas posturas em pé são mais altas do que as usadas no estilo Chan.
Acredita-se que o Lee Style tai chi foi desenvolvido por um mestre de tai chi chamado Ho-Hsieh. Acredita-se que outro mestre, Chan Kam Lee, seja o responsável por trazer essa disciplina para o Ocidente. O treinamento de tai chi Lee Style geralmente tenta combinar os ensinamentos da medicina tradicional chinesa com os ensinamentos das artes marciais tradicionais.
Acredita-se que o estilo Yang de tai chi foi desenvolvido por Yang Lu Chan, que viveu de 1800 a 1873. O estilo Yang de tai chi é considerado uma versão mais simplificada do antigo treinamento de tai chi do estilo Chan. Os movimentos do estilo Yang de tai chi são geralmente considerados grandes, simples e fáceis de aprender. O Estilo Yang é considerado o estilo mais popular de treinamento de tai chi no mundo moderno.
Diz-se que o estilo Guang Ping de tai chi forma uma ponte entre os estilos Chan e Yang. Seus 64 movimentos devem corresponder aos 64 hexagramas usados no I Ching. O estilo Guang Ping geralmente tenta enfatizar as diferenças entre yin e yang.
Acredita-se que o Estilo Eight Diamond tenha sido baseado nas oito energias que constituem o chi, ou força vital. A consciência do fluxo dessas energias dentro do corpo é considerada essencial para a prática do tai chi. O Estilo Eight Diamond geralmente usa a mesma filosofia de apoio das artes marciais e outros estilos de tai chi. O Estilo Eight Diamond é amplamente considerado uma forma simples e acessível de treinamento de tai chi.