As alças de levantamento de peso são tiras de tecido que os praticantes de exercícios ou fisiculturistas podem usar ao redor dos pulsos e sobre as mãos para obter uma melhor aderência aos pesos durante o levantamento. Também conhecidas como alças de levantamento, alças de levantamento de peso, alças de treinamento de peso e alças de peso, são comumente usadas durante exercícios de levantamento mais intensos, como levantamento terra e supino pesado com halteres. As tiras são normalmente feitas de um material que não pode ser esticado, como náilon, algodão, couro ou camurça e têm uma laçada em uma das pontas. Eles são presos puxando uma extremidade da correia através do laço localizado na outra extremidade.
As alças de levantamento de peso podem promover um melhor treino, permitindo que o levantador obtenha uma melhor aderência, permitindo-lhe atingir certos grupos musculares. As alças de levantamento de peso também podem ajudar as pessoas com mãos suadas que, de outra forma, podem deixar cair a barra de levantamento de peso. Alguns especialistas desaconselham o uso excessivo de alças de levantamento de peso, porque depender delas pode, na verdade, tornar a pegada natural do levantador mais fraca. Levantadores inexperientes podem querer evitar o uso dessas tiras, pois há um risco adicional de ferimentos ao usá-las.
Para usar as correias de levantamento, os especialistas em condicionamento físico aconselham colocá-las primeiro na mão menos coordenada. Depois de colocar as duas mãos nas alças, as tiras devem ser posicionadas entre o polegar e o indicador. A tira é então esticada ao redor do pulso, com a tira pendurada em direção ao chão quando a barra é agarrada. Finalmente, a tira é enrolada sob a barra e de volta por cima duas vezes. A barra em si também pode ser girada em direção ao levantador para apertar um pouco mais as correias.
Além de alças de levantamento de peso, alguns indivíduos usam ganchos de levantamento de peso durante o exercício. Ganchos de levantamento são feitos de fechos de velcro de tecido que passam ao redor do pulso com um gancho de metal que é segurado na palma da mão. Alguns especialistas em fitness afirmam que os ganchos de levantamento têm um desempenho melhor do que as alças de levantamento de peso, principalmente quando usados em certos exercícios, como levantamento terra, encolher de ombros e remadas com barra.
Luvas de levantamento de peso também podem ajudar a segurar os levantadores de peso. Essas luvas são normalmente feitas de couro ou neoprene e absorvem o suor. Eles geralmente têm um lado acolchoado que deve ser usado nas palmas das mãos e normalmente não cobrem os dedos. Rugas nesses tipos de luvas devem ser evitadas, pois podem causar a formação de bolhas.