Os m?sculos delt?ides, ou delt?ides, s?o os grupos de m?sculos que cobrem o ombro. Cada delt?ide consiste em tr?s grupos ou cabe?as musculares distintas: os delt?ides anterior, posterior e lateral. Esses m?sculos s?o respons?veis ??por trabalhar a articula??o do ombro, afastando o bra?o do corpo em todas as dire??es e fornecendo for?a e estabilidade ao ombro.
Delts t?m a forma de tri?ngulos curvos sobre cada ombro. De fato, o nome deriva de delta, a palavra grega para tri?ngulo. Cada uma das cabe?as delt?ides est? ancorada a um ponto diferente do tronco, com a anterior conectada ? clav?cula e a posterior e lateral fixadas nas diferentes partes da omoplata. Todos os tr?s se re?nem na parte superior do ?mero e criam uma forma em V distinta no bra?o.
Cada uma dessas cabe?as delt?ides ? respons?vel por levantar o bra?o em uma dire??o espec?fica. Os delt?ides anteriores movem o bra?o para a frente, os delt?ides posteriores puxam o bra?o para tr?s e os delt?ides laterais movem o bra?o para o lado. Trabalhando em conjunto, os delt?ides d?o ao bra?o a capacidade de se esticar para cima e para fora do corpo em qualquer ?ngulo. Com a ajuda de outros grupos musculares da parte superior do corpo, os delt?ides aumentam a amplitude de movimento do ombro, permitindo que ele encolha, solte e gire.
Os delt?ides tamb?m s?o respons?veis ??por manter o ombro unido e minimizar os danos. Quando algu?m carrega uma carga pesada, os delt?ides suportam esse peso e impedem que a carga puxe o ?mero para fora do soquete. Nos casos em que os objetos precisam ser mantidos afastados do corpo, como com uma ca?amba de esc?ria, os delt?ides s?o capazes de elevar essas cargas lateralmente.
Os delt?ides desenvolvidos d?o ? parte superior do corpo uma silhueta mais ampla e imponente, e os exerc?cios focados nos delt?ides s?o populares entre os fisiculturistas e outros atletas. Os fisiculturistas devem ter em mente a fun??o de cada por??o dos delts para um f?sico equilibrado. Focar uma ?nica amplitude de movimento desenvolver? apenas um ter?o dos m?sculos delt?ides. Exerc?cios trabalhando em cada uma das cabe?as delt?ides devem ser selecionados para desenvolver todo o grupo muscular.
Os exerc?cios direcionados aos delts geralmente envolvem levantamento de peso. Exerc?cios delt?ides geralmente incluem varia??es de prensas militares, aumentos laterais e aumentos dianteiros. Qualquer movimento do ombro funcionar?, no entanto, uma parte dos delt?ides, e equipamentos de gin?stica caros n?o s?o necess?rios. Flex?es ou flex?es simples dar?o aos ombros um excelente treino.