Um sono tranquilo é necessário para uma boa saúde, mas mais de 25% dos adultos sofrem de insônia. A insônia é um distúrbio do sono comum em que uma pessoa não consegue adormecer e / ou continuar dormindo. Estima-se que 18 milhões de prescrições são escritas a cada ano para medicamentos para dormir. Quem sofre de insônia também pode recorrer aos muitos remédios à base de ervas para dormir disponíveis.
Valerian era conhecido pelos gregos como uma substância calmante. Já foi prescrito na Inglaterra para aliviar o estresse causado pelos ataques aéreos da Segunda Guerra Mundial. Ele tem sido usado há séculos para acalmar o sistema nervoso e o cérebro. A erva seca tem um cheiro desagradável e a maioria das pessoas opta por consumi-la em forma de cápsula, sozinha ou combinada com outras ervas que induzem o sono.
As flores de hortelã-pimenta, camomila e limão, ou tília, são populares remédios de ervas para dormir que podem ser transformados em chá e consumidos antes de dormir. Adicione uma colher de chá da erva seca de sua escolha a uma xícara de água fervente, deixe em infusão por 15 minutos e coe. Adoce com mel, se desejar, e beba antes de deitar.
Vinho quente com especiarias também pode ser usado como um remédio para dormir à base de ervas, quando as ervas corretas são usadas. Vinho aquecido adicionado a um pedaço de canela, vários cravos e uma colher de chá de woodruff vai acalmar a mente acelerada e ajudar a induzir o sono. O herbanário inglês Gerard uma vez afirmou de forma infame que despejar vinho na madeira “faria os homens felizes”.
Os auxiliares de ervas para dormir usados pelos primeiros colonizadores americanos para um sono relaxado incluem o chá de poejo e o chá de bergamota vermelha. Eles têm a capacidade de remover tensões que impedem o sono, enquanto acalmam e aquietam a mente. A erva-cidreira também compartilha essas propriedades e pode ser feita em um chá de ervas antes de dormir ou adicionada a outras ervas para dar sabor e realce.
Jethro Kloss, um fitoterapeuta americano, sugere um banho quente e chá quente como remédios de ervas eficazes para dormir. Ele recomenda uma colher de chá de valeriana, catnip, calota craniana ou lúpulo, mergulhada por 20 minutos em um copo (240 ml) de água fervente. Essas ervas induzem o sono e tonificam os nervos. Se nenhuma dessas ervas estiver disponível, elas podem ser substituídas por limonada quente ou suco de toranja adoçado com mel.
Travesseiros de ervas também são populares ajudantes à base de ervas para dormir. São almofadas planas, colocadas dentro da fronha e cheias de ervas que induzem o sono. Acredita-se que o aroma que emana dos travesseiros faz a pessoa adormecer acalmando os nervos e acalmando os pensamentos acelerados. Ervas como lavanda, alecrim, hortelã-pimenta e woodruff são normalmente usadas, mas quaisquer ervas com propriedades calmantes podem ser adicionadas.