A dor nas costas matinal é mais frequentemente causada por dormir mal, especialmente se a dor tende a desaparecer com o passar do dia. O sono ruim que causa dor nas costas pela manhã pode ser devido a um colchão ou travesseiro desconfortável. Também pode ocorrer quando uma pessoa dormiu a noite toda em uma posição estranha e desconfortável. Outra coisa que pode contribuir para a dor nas costas matinal é a má postura, tanto ao longo do dia quanto durante o sono. A artrite ou um nervo comprimido também podem causar dores nas costas matinais.
Se uma pessoa suspeita que sua dor nas costas está relacionada ao modo como está dormindo, ela geralmente pode eliminar o problema tentando melhorar seu sono. Um travesseiro plano pode fazer com que a pessoa tenha que dormir com a cabeça em um ângulo desconfortável para o corpo. Além disso, um colchão gasto e desagradável de se deitar não ajuda a confortar uma pessoa com músculos cansados que precisam de descanso. Substituir travesseiros e colchões pode resolver os problemas de dor nas costas matinais. Caso contrário, a dor nas costas provavelmente está relacionada a outra coisa.
Pessoas com postura inadequada tendem a ter mais problemas com dores nas costas pela manhã do que pessoas que ficam de pé e sentam eretas. Uma pessoa que faz um esforço consciente todos os dias para melhorar sua postura pode acordar de manhã com menos dor. Também é provavelmente uma boa ideia que uma pessoa pratique uma boa postura para dormir. Na maioria dos casos, dormir de barriga para cima contribui para mais dores nas costas do que dormir de costas ou de lado. Mudar de posição durante a noite também pode ser benéfico porque mantém a pressão constante em certas partes do corpo.
A artrite é uma causa comum de dor nas costas pela manhã. Muitas pessoas começam a ter problemas de artrite quando chegam aos 30 ou 40 anos, e os sintomas costumam ser os piores logo pela manhã. A artrite geralmente melhora com o passar do dia e a pessoa se levanta e começa a se mover. Outra possível causa da dor nas costas matinal são os nervos comprimidos. Isso pode acontecer durante a noite simplesmente por dormir na posição errada por muito tempo. A única maneira de diagnosticar corretamente a artrite ou o nervo pinçado é por meio de um médico, e uma pessoa com problemas crônicos nas costas pela manhã deve consultar um o mais rápido possível para ter certeza de que a dor não é causada por um problema mais sério.