Embora possa parecer difícil, é perfeitamente possível para um indivíduo tomar medidas para melhorar suas habilidades cognitivas, incluindo memória, concentração e tomada de decisões, entre outras. Alguns dos melhores métodos para melhorar a cognição também são simplesmente bons para o corpo, como uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e dormir bastante todas as noites. Outras dicas para melhorar a cognição estão diretamente relacionadas ao uso do cérebro, como praticar a memória fazendo quebra-cabeças de palavras ou lendo um livro em vez de sentar na frente da televisão.
As etapas para melhorar a cognição costumam estar diretamente relacionadas à saúde geral do corpo. Comer uma dieta saudável, composta de frutas e vegetais, bem como as gorduras e proteínas saudáveis encontradas em itens como peixes ou carnes magras, é importante para a saúde do cérebro. Além disso, exercícios aeróbicos regulares, mesmo algo tão simples como uma caminhada rápida na hora do almoço, podem aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, bem como estimular a liberação de endorfinas que aumentam o humor e ajudam a combater o estresse. O estresse é um dos maiores impactos negativos na cognição, então isso é duplamente importante. Beber bastante água ao longo do dia e dormir o suficiente à noite também ajuda a manter os processos mentais rápidos e agudos.
É claro que a melhora da cognição também pode ser alcançada por meio de esforço dedicado e exercícios de memória. Em alguns casos, videogames que forçam o jogador a pensar e reagir rapidamente e a resolver quebra-cabeças podem funcionar para melhorar a cognição. Memória de baixa tecnologia ou jogos de pensamento, como palavras cruzadas ou jogos de números, também podem ajudar a melhorar as habilidades de resolução de problemas e melhorar a função cerebral geral. Isso também pode ajudar a melhorar a memória, um dos aspectos mais importantes da cognição, especialmente à medida que o indivíduo envelhece.
Melhorar a cognição também pode ser apenas uma parte divertida da vida cotidiana. Desenvolver o hábito de ler todas as noites, em vez de ficar horas sentando na frente da televisão, ajuda a manter o cérebro ativo e também ajuda o indivíduo a melhorar seu vocabulário. Aprender um novo hobou habilidade, como tocar um instrumento musical, pintar ou tricotar, também envolve diferentes partes do cérebro e melhora a destreza. Até mesmo reservar um tempo do dia para mudar a rotina, dirigindo por um caminho diferente para o trabalho, ou fazendo um esforço para realmente perceber o ambiente, estimula o cérebro a acordar e se tornar mais engajado, o que também melhora a cognição.