O estresse faz parte da vida de todos, mas às vezes pode ser um obstáculo quando você está tentando realizar algo. Reduzir o estresse pode parecer impossível, mas você pode dar alguns pequenos passos para tornar sua vida mais fácil. Também é importante reduzir o estresse em sua vida tanto quanto possível por motivos de saúde.
Um primeiro passo importante para reduzir o estresse é determinar quais são as suas causas. Você fica estressado no trabalho, em casa ou mesmo no trajeto para o trabalho? Você está estressado com o ganho de peso, ou tentando levar seus filhos para a escola pela manhã, ou tentando e falhando em fazer tudo no final do dia? Qualquer coisa, não importa quão insignificante ou grande, pode ser uma causa de estresse, e reduzir o problema muitas vezes pode começar a fazer você se sentir melhor.
Depois de determinar a causa ou causas de seu estresse, você pode começar a reduzir o estresse. Estas são algumas dicas gerais que alguns acharam úteis; você pode tentar todos eles ou apenas alguns. Uma ótima dica para reduzir o estresse é planejar com antecedência. Por exemplo, se você sabe que a manhã é um período estressante em sua casa porque todos estão tentando sair correndo pela porta, você pode preparar algumas coisas na noite anterior. Os almoços podem ser feitos com antecedência, as roupas para amanhã podem ser retiradas e quaisquer chaves ou papéis importantes podem ser colocados na porta da frente.
Se possível, levantar alguns minutos mais cedo pode fazer uma grande diferença. Mesmo que o tempo que você ganha não seja muito, sua percepção mudará e você sentirá que tem muito mais tempo. Também é importante dormir o suficiente, portanto, é importante ir para a cama em um horário razoável. Em vez de permitir que pensamentos estressantes passem pela sua cabeça a noite toda e o mantenham acordado, faça uma lista antes de ir para a cama e tire as coisas da cabeça.
Exercícios, ioga e meditação são ótimos aliviadores de estresse. Reserve um tempo para tomar um banho relaxante no final de um dia difícil ou dê uma caminhada curta se não tiver tempo para fazer um treino completo. Alguns acham que escrever um diário ajuda a aliviar o estresse. Reservar um tempo para se divertir com amigos e familiares também é importante, mas sinta-se à vontade para dizer não se não tiver tempo. Cortar o consumo de cafeína e açúcares também pode ajudar a reduzir o estresse e a ficar mais saudável. A chave para reduzir o estresse é avaliar de forma realista sua vida e determinar o que funciona melhor para você e como você pode gerenciar melhor seu tempo e responsabilidades – o método de cada pessoa pode ser diferente, e isso é normal.