Exercícios vigorosos não são apenas agradáveis, mas também têm vários benefícios para a saúde. A primeira delas é a perda de peso. Estudos sugerem que participar de uma rotina de exercícios estruturada por pelo menos trinta minutos, cinco dias por semana, é uma ótima maneira de perder peso. Descobriu-se que exercícios vigorosos também são eficazes no tratamento de condições crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer, e também podem funcionar como um impulsionador do humor. Isso é especialmente importante para quem sofre de depressão e outras condições mentais.
Um dos benefícios mais importantes do exercício vigoroso é a perda de peso. Embora a adoção de uma dieta de baixa caloria e gordura também tenha se mostrado importante, estudos descobriram que praticar atividades vigorosas é uma das melhores maneiras de perder peso. Alguns estudos sugerem que quem deseja perder peso deve fazer pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares cinco dias por semana. Bons exemplos de exercícios cardiovasculares incluem caminhada, ciclismo e natação. Embora 30 minutos possam ser suficientes para que alguns indivíduos percam peso, outros podem precisar aumentar o tempo gasto com exercícios.
Descobriu-se que exercícios vigorosos também são eficazes no tratamento de várias doenças crônicas, sendo a mais comum as doenças cardíacas. Os exercícios podem não apenas ajudar na redução do peso corporal – um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares – mas também no tratamento e prevenção de hipertensão, níveis de açúcar no sangue e outras condições graves. Além disso, algumas pesquisas sugerem que exercícios vigorosos podem ser eficazes no tratamento de certos tipos de câncer. Aqueles que foram diagnosticados com essas condições e estão interessados em iniciar um programa de exercícios devem primeiro consultar seu médico para ter certeza de que são saudáveis o suficiente para praticar exercícios.
Pessoas que sofrem de depressão ou outros transtornos mentais também podem ver alguma melhora em sua condição ao participarem de uma rotina de exercícios vigorosos. Descobriu-se que o exercício é um impulsionador do humor eficaz, liberando certos hormônios que têm sido associados a níveis aumentados de felicidade. Em alguns casos, fazer exercícios regularmente provou ser tão eficaz quanto tomar antidepressivos e outros medicamentos prescritos. Assim como aqueles que sofrem de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares ou câncer, aqueles com depressão ou outros transtornos mentais podem consultar um médico antes de iniciar os exercícios.