Além dos tratamentos iniciais, como gelo e repouso, existem vários tipos diferentes de exercícios de bursite de quadril frequentemente recomendados para ajudar os pacientes a se recuperarem. Esses exercícios costumam ser necessários para ajudar a alongar, tonificar e aumentar a resistência dos quadris. Os alongamentos direcionados aos quadris trazem de volta a flexibilidade que pode ser perdida devido à bursite. Exercícios de fortalecimento e estabilização são então necessários para fornecer suporte para o quadril.
Os movimentos destinados a alongar os músculos e tendões são exercícios muito importantes para a bursite do quadril. Existem vários tipos de alongamentos que podem ajudar os quadris a recuperar a amplitude de movimento, bem como aquecê-los para exercícios de fortalecimento. Um exemplo desses tipos de alongamento seria deitado, cruzando a perna do lado lesionado sobre o joelho oposto e puxando as pernas em direção ao peito. Outra é sentar-se com uma perna estendida e a perna do lado lesionado dobrada no joelho e cruzada sobre ela, depois virar a parte superior do corpo para olhar por cima do ombro do lado lesionado.
Os exercícios de bursite do quadril que tonificam e fortalecem os músculos que sustentam a articulação também são essenciais para aliviar a condição; músculos fortes do abdômen, quadril e coxa ajudam a manter a estabilidade, o que pode minimizar a chance de recorrência. Nos casos em que problemas de postura devido ao desalinhamento da pelve ou das pernas tenham causado o problema, alguns músculos podem ser fortes enquanto outros estão fracos, causando um desequilíbrio de suporte para o quadril que precisa ser corrigido. Deitar sobre o lado não lesionado e fazer levantamentos com a perna lesionada, seja com o joelho dobrado ou estendido, trabalha os músculos apropriados. Certos movimentos de Pilates, como círculos de perna e chutes laterais, também são considerados muito bons para fortalecer essas áreas.
Um programa de exercícios de fortalecimento da bursite do quadril será tipicamente progressivo, começando leve e depois aumentando a dificuldade à medida que o quadril fica mais forte. Movimentos simples, como levantar as pernas, em que a pessoa deita de costas com as pernas estendidas retas, levanta-as vários centímetros acima do chão e as mantém ali, são eficazes para atingir os principais grupos musculares. Pesos e máquinas projetados para oferecer treinamento de resistência podem ser usados. Movimentos que simulam atividades diárias regulares, como agachamento e subir escadas, também são muito importantes. Os pacientes normalmente trabalham com um fisioterapeuta, que avaliará o progresso e ajudará a pessoa a crescer a uma taxa adequada.