A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma condição em que as vias aéreas se estreitam, causando falta de ar. Atos simples como se vestir ou fazer um lanche na cozinha podem deixar o sofredor sem fôlego. Os exercícios respiratórios da DPOC podem ajudar o paciente a se recuperar rapidamente e a restaurar os padrões respiratórios normais. Dois dos exercícios respiratórios da DPOC mais eficazes são a respiração com os lábios franzidos e a respiração com o diafragma.
A respiração com lábios franzidos é um dos exercícios respiratórios da DPOC mais comuns, usado instintivamente pela maioria das pessoas quando está sem fôlego e é uma técnica eficaz para restaurar a frequência respiratória natural. Este método pode ser usado para diminuir a taxa e a profundidade da respiração até que ela volte ao normal. Para realizar a respiração com os lábios franzidos, o paciente deve sentar-se ereto e relaxar, inspirar pelo nariz, franzir os lábios como se estivesse assobiando e expirar. Isso fará com que as bochechas do paciente inchem. Ele ou ela não deve soprar o ar com força, mas deve expirar naturalmente.
Exalar deliberadamente com os lábios franzidos estimula uma expiração mais longa e limpa mais ar antigo dos pulmões, melhorando a ventilação. Expulsar mais ar cria contrapressão, puxando mais ar fresco em cada inspiração. Os exercícios respiratórios da DPOC, como a respiração com lábios franzidos, diminuem o ritmo da respiração e ajudam o paciente a relaxar.
A respiração do diafragma é outro exercício útil. O diafragma é um músculo localizado sob os pulmões e é responsável por auxiliar na respiração. Freqüentemente, as pessoas que sofrem de DPOC não usam mais esse músculo com eficiência e precisam treinar novamente o corpo para usá-lo adequadamente. Os exercícios respiratórios da DPOC, como a respiração com o diafragma, podem deixar o sofredor inicialmente cansado, mas com a prática, esses exercícios respiratórios da DPOC se tornam mais fáceis.
Para realizar a respiração diafragmática, o paciente deve deitar-se de costas com os joelhos dobrados. Uma mão deve repousar no abdômen e a outra na parte superior do tórax. O paciente com DPOC deve inspirar pelo nariz e se concentrar em deixar o estômago subir enquanto o tórax permanece parado. Ele ou ela deve expirar pelos lábios franzidos e permitir que o estômago desça enquanto o peito continua parado. Inicialmente, esses exercícios para o diafragma devem ser realizados no máximo três ou quatro vezes ao dia, de cinco a 10 minutos a cada vez, mas com a prática, isso pode ser aumentado.
Ao realizar exercícios respiratórios com DPOC, alguns cuidados podem ser necessários. Por exemplo, exercícios respiratórios com DPOC podem causar tontura. Esta é uma indicação de ventilação excessiva, um sinal de que a respiração deve ser desacelerada. Claro, qualquer pessoa com uma condição médica séria, como a DPOC, deve falar com um médico a respeito de qualquer tratamento ou plano de exercícios.