Perder peso com Ayurveda ajuda a promover um corpo saudável, o que por sua vez pode ajudar a manter o peso a longo prazo. Os remédios usados na perda de peso ayurvédica incluem exercícios, limpeza, massagens, alimentos e chás ayurvédicos, bem como suplementos ayurvédicos. O objetivo é eliminar as toxinas e o acúmulo do corpo, ao mesmo tempo em que restaura os nutrientes adequados para o corpo. Existem três Doshas conhecidos como Vata, Pitta e Kapha; e o Ayurveda acredita que nenhuma solução única é adequada para atender às necessidades de todos os três. Como resultado, vários remédios ayurvédicos para perda de peso são usados para complementar um ou mais Doshas para ajudar a restaurar o equilíbrio.
A limpeza do cólon é uma boa maneira de começar o processo de perda de peso, porque permite que o corpo elimine os resíduos com mais eficiência. Um remédio que pode ajudar a limpar o cólon são pequenas e iguais quantidades de suco de cabaça amarga, aloe vera e limão. O mel pode ser adicionado aos sucos para ajudar a reduzir o amargor. Outro remédio popular é beber um copo de água morna com limão e mel pela manhã ou com o estômago vazio durante o dia.
Uma limpeza ayurvédica ajuda a eliminar o acúmulo ao longo das paredes intestinais, o que essencialmente pode desacelerar a digestão e contribuir para o desejo por comida, fadiga e ganho de peso. Antes da limpeza, todos os alimentos não naturais são eliminados da dieta para preparar o corpo e a mente para o processo de limpeza que está por vir. A limpeza em si dura apenas alguns dias, mas elimina o corpo de toxinas e células de gordura em excesso, porque nenhum alimento sólido é introduzido no corpo durante esse tempo. As únicas formas de nutrição permitidas são as bebidas à base de ervas e os suplementos nutricionais. Após a limpeza, grãos inteiros e vegetais são reintroduzidos na dieta.
Seguir uma dieta ayurvédica é outro remédio ayurvédico eficaz para perder peso. Alimentos diferentes são recomendados para cada Dosha, mas em geral, alimentos amargos, picantes e adstringentes como raiz de gengibre, pimenta caiena, pimenta do reino, açafrão e cominho são recomendados. Outros alimentos que podem ser incluídos são mamão, manga, abacaxi e vegetais de folhas verdes. Além de uma dieta ayurvédica, chás e suplementos ayurvédicos especialmente formulados podem ajudar a melhorar a digestão, remover toxinas e aumentar os níveis de energia.
Os exercícios adequados para cada Dosha também são muito importantes na perda de peso ayurvédica. Pessoas que têm um Vata Dosha são aconselhadas a praticar exercícios suaves, como respiração profunda, ioga e tai chi. Pita Doshas pode se engajar em exercícios mais desafiadores, e Kapha Doshas pode se engajar em exercícios mais vigorosos, como corrida, caminhada e natação. As massagens de corpo inteiro também têm se mostrado um remédio ayurvédico eficaz para perder peso, porque podem ajudar a eliminar toxinas e melhorar a circulação sanguínea.