Pessoas que não se preparam adequadamente antes do exercício ou da prática de um esporte podem sofrer uma lesão. Uma distensão na virilha é uma lesão comum que ocorre quando um músculo da parte interna da coxa é tensionado além de seu limite. Dependendo da gravidade da tensão, a quantidade de dor que uma pessoa sentirá pode variar. A melhor maneira de evitar uma distensão na virilha é alongar os músculos antes do exercício, começar qualquer atividade física lentamente, usar o equipamento certo e manter um ritmo consistente.
Ao tentar evitar uma distensão na virilha, o mais importante a se lembrar é alongar-se antes de qualquer atividade física. O alongamento aquece gradualmente os músculos, ajudando-os a ficar mais flexíveis. Por sua vez, isso torna os músculos mais preparados para se submeter a atividades extenuantes, reduzindo a chance de cãibras e lacerações.
Começar uma atividade lentamente, mesmo algo que não pareça extenuante como correr, é outra maneira de ajudar a evitar esticar o músculo da virilha. Por exemplo, os corredores devem começar caminhando lentamente e aumentando gradualmente o ritmo para uma corrida saudável. Os fisiculturistas devem começar com pesos mais leves e gradualmente avançar para os mais pesados.
No entanto, evitar uma distensão na virilha não é apenas uma preparação inicial; os praticantes de exercícios também devem ter o cuidado de estar com o equipamento certo e no tipo de terreno certo. Os corredores nunca devem usar sapatos com sola gasta, porque isso desequilibra o jog e aumenta a probabilidade de lesões na virilha. Além disso, um corredor deve sempre se esforçar para correr em uma superfície plana e macia pelo mesmo motivo. Da mesma forma, os fisiculturistas não devem usar nada muito restritivo ao levantar pesos.
Manter o ritmo também é importante ao evitar distensão na virilha, o que ocorre de mãos dadas com o início lento. Os corredores geralmente não correm por toda a extensão de uma maratona, nem um fisiculturista deve levantar pesos rapidamente no ar. Na corrida, a chave para determinar o ritmo é a conversa; se um corredor consegue cantar enquanto corre, é um ritmo muito lento, mas se ele não consegue dizer uma palavra sem ofegar, é muito rápido.
Existem três categorias de distensão na virilha, de leve a severa. A maioria das pessoas afetadas por puxões leves ou moderados na virilha geralmente requerem apenas repouso e aplicação de gelo na área afetada. Pessoas com ferimentos graves podem exigir atenção médica. Lesões graves na virilha podem causar hérnias se não tratadas.