Há uma variedade de aulas de treino para você escolher ao tentar melhorar o condicionamento físico. Aulas de aeróbica e dança mantêm os alunos em movimento com batidas coreografadas, combinando atividade aeróbica e treinamento de força. Aulas de fitness do acampamento de treinamento que seguem a sugestão dos militares aumentam a resistência e a força muscular. Aulas de kickboxing de alta intensidade trabalham todo o corpo. As aulas de Yoga e Pilates reduzem a intensidade, mas mantêm o condicionamento físico elevado por meio de exercícios de alongamento e fortalecimento.
Uma aula de aeróbica combina alongamento, treinamento de força e aeróbica em diferentes rotinas para o preparo corporal total. Existem diferentes níveis de classes para diferentes níveis de aptidão. As aulas de aeróbica normalmente são musicadas e os alunos seguem as rotinas de passos de um instrutor na frente da sala. Uma variação da aula de aeróbica tradicional é a aeróbica de estilo livre, onde o instrutor basicamente cria seus próprios movimentos para atender às necessidades da classe específica. Outras variações são a hidroginástica, que é realizada em uma piscina para resistência de baixo impacto, e a step aeróbica, que usa um degrau elevado, ou step, no treino.
As aulas de dança combinam os movimentos de uma variedade de estilos de dança, como cha cha, swing e disco. Outras aulas de dança usam os últimos movimentos de dança para queimar calorias e ensinar aos alunos danças contemporâneas, como hip-hop e funk. As aulas de Zumba são projetadas para fazer os alunos se movimentarem em uma atmosfera divertida e festiva que incorpora dança latina e uma batida latina. Aulas de treino na antiga arte da dança do ventre aumentam o núcleo do corpo e podem ser encontradas em muitos estúdios de fitness.
Usando um forte treinamento militar como modelo, as aulas de treinamento do boot camp aumentam a resistência e a força muscular enquanto queimam calorias. Eles também fornecem um treino menos complicado e mais fácil de seguir do que algumas aulas de aeróbica e dança. As aulas de boot camp incorporam muitos dos exercícios simples que realmente são usados em boot camp reais, como polichinelos, agachamentos e abdominais. Passos aeróbicos simples, pular corda e sprints podem ser usados para fazer o coração disparar. Algumas aulas de boot camp também incluem exercícios de agilidade, como treinamento em escada e salto com obstáculos.
As aulas de kick boxing usam socos como jabs e uppercuts, bem como chutes, a fim de construir força, equilíbrio e coordenação e para melhorar o condicionamento aeróbico. Essas aulas podem ser de intensidade muito alta, então às vezes são mais adequadas para pessoas que já têm um alto nível de condicionamento físico. Alguns ginásios e centros de fitness podem oferecer aulas para iniciantes.
O ioga ajuda a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade por meio de posturas que fortalecem as áreas fracas do corpo e relaxam as tensas. As aulas de Pilates aumentam a massa muscular magra, a força do núcleo e muito mais, ensinando exercícios destinados a apoiar a curvatura natural da coluna. Tanto a ioga quanto o Pilates também se preocupam com o aumento da consciência mente-corpo.