A prática da meditação é antiga, datando de aproximadamente 2,000 anos, se não mais. Muitas das diferentes formas de meditação se originaram no hemisfério oriental, principalmente na Índia, Japão e China, e várias formas diferentes de meditação evoluíram de cada país. Existem vários tipos diferentes de meditação chinesa, mas as mais conhecidas e amplamente praticadas incluem o tai chi, o qigong e a meditação budista.
O tai chi é uma das formas mais populares de meditação chinesa, não apenas por causa do estado mental relaxante que promove, mas porque também é bom para tonificar os músculos do corpo. Esta forma de meditação consiste em uma série de poses graciosas que fluem com fluidez de um para o outro. O tai chi pode ser dividido em diferentes tipos, cada um enfocando um aspecto diferente, como desenvolver um forte senso de espiritualidade ou aumentar a flexibilidade. Embora o tai chi seja geralmente seguro, quem tem problemas nas articulações deve consultar um médico antes de iniciar um regime.
Qigong, também conhecido como chi kung, é uma forma de mediação chinesa que também atua como um sistema de cura na medicina tradicional chinesa. Em chinês, “qi” significa “energia vital”; qigong se concentra em ajudar o praticante a aprender a reconhecer e aproveitar essa energia. O corpo humano está cheio de funções involuntárias, desde a respiração até a digestão. Ao entrar em sintonia com essas funções, ao reconhecer o momento em que o coração bate mais rápido ou a respiração se torna mais intensa, o praticante pode aprender como neutralizar esses momentos dizendo ao corpo para relaxar. As máquinas modernas de biofeedback funcionam com o mesmo conceito básico.
Meditação budista chinesa é um termo que, na verdade, abrange vários tipos diferentes de meditação, cada um enfocando o objetivo principal de aproximar o praticante da iluminação. O budismo se originou na Índia, mas foi trazido para a China aproximadamente 500 anos depois por comerciantes que viajavam por toda a região. A meditação budista pode ter um de dois objetivos: fomentar a tranquilidade ou promover uma compreensão mais profunda do mundo e do lugar do praticante nele. Embora todas as formas de meditação chinesa sejam de natureza espiritual, a meditação é uma parte significativa do sistema budista de espiritualidade.
A excelência nos diferentes tipos de meditação chinesa envolve muita prática e disciplina. Embora os métodos possam ser aprendidos em um livro, pesquisa na Internet, uma aula ou um instrutor pessoal, o sucesso depende exclusivamente do nível de dedicação e paciência do profissional. Para alguns, a meditação vem naturalmente, mas para outros pode levar anos para dominá-la.