A niacina, também vendida como vitamina B3 ou niacinamida, é essencial para o funcionamento saudável do corpo. Entre suas muitas aplicações, a niacina auxilia na manutenção da pele saudável, no funcionamento do sistema digestivo e na obtenção e manutenção do equilíbrio emocional. Embora muitas pessoas não sintam efeitos colaterais da niacina, tomar muito mais do que a quantidade diária recomendada pode desencadear algumas situações físicas desagradáveis. Aqui estão alguns exemplos dos efeitos colaterais da niacina que podem indicar a necessidade de ajustar a ingestão dessa vitamina.
Talvez os efeitos colaterais mais comuns da niacina tenham a ver com rubor facial e uma sensação repentina de calor no rosto e na parte superior do corpo. Ao tomar doses superiores a 75 mg, pode ocorrer um curto período em que o rosto fica quente e a pele fica com uma tonalidade vermelha brilhante, como se o indivíduo estivesse envergonhado. Na maioria dos casos, o rubor começa cinco a dez minutos após a administração da niacina e continua por até meia hora. Enquanto algumas pessoas acham o rubor e o calor um tanto desconfortáveis, outras acham a sensação agradável.
As pessoas que se sentem desconfortáveis com esse efeito colateral da niacina podem optar por uma versão formulada de niacina que não causa rubor. No entanto, há algumas diferenças de opinião sobre se a niacina sem descarga proporciona os mesmos benefícios à saúde que os suplementos regulares de niacina. Para determinar qual forma de niacina seria melhor para você, consulte seu médico.
Outros efeitos colaterais da niacina tendem a ser mais incômodos. Em algumas pessoas, os efeitos colaterais do excesso de niacina incluem uma sensação de inchaço e períodos de flatulência. Também podem ocorrer náuseas e diarreia, especialmente se a quantidade excessiva de niacina for ingerida sem alimentos. Algumas pessoas podem descobrir que experimentam uma queda repentina da pressão arterial como efeito colateral da niacina.
Existem efeitos colaterais mais graves da niacina que podem ocorrer, especialmente quando megadoses da vitamina são consumidas. A visão turva pode ocorrer, bem como o desenvolvimento de pele seca e escamosa. Em algumas pessoas, o consumo contínuo de niacina em excesso pode causar icterícia e até mesmo problemas no fígado.
Felizmente, mesmo altas doses de niacina não são fatais. No entanto, os vários efeitos colaterais da niacina podem variar de leves e ligeiramente irritantes a prolongados e extremamente dolorosos. Se o seu médico recomendou que você tome um suplemento de niacina, certifique-se de pedir uma faixa de dosagem específica para experimentar. Se você sentir quaisquer efeitos colaterais que sejam desconfortáveis, consulte seu médico imediatamente. Em muitos casos, um simples ajuste na dosagem irá minimizar ou mesmo eliminar quaisquer efeitos colaterais da niacina que são desagradáveis demais para serem tratados diariamente.