Os efeitos colaterais mais comuns do guaraná geralmente incluem aumento da frequência cardíaca, nervosismo, insônia e náusea – geralmente os mesmos efeitos que alguém sentiria após consumir altas doses de cafeína. As bagas de Gurana, a partir das quais é feita a maioria dos suplementos dietéticos, contêm muita cafeína. Assim, outros efeitos colaterais da cafeína, como hiperatividade e aumento da micção, também são comuns. Pessoas que tomam quantidades excessivas do suplemento também podem sentir nervosismo, paranóia e até convulsões em casos graves. Em geral, acredita-se que os extratos e pós feitos da planta do guaraná são muito mais eficazes como estimulantes do que os suplementos e as bebidas feitas das plantas de café e chá, mas também apresentam mais riscos. É mais fácil ter uma overdose de suplemento, também, que tem sido associada à morte em casos raros. Pessoas que estão interessadas em adicionar guaraná em suas dietas ou planos de suplementação de vitaminas geralmente são sábias em conversar sobre a dosagem adequada com um profissional de saúde qualificado antes de começar, e geralmente devem procurar ajuda médica se os efeitos colaterais piorarem ou não parecerem desaparecer. seus próprios.
Compreendendo o suplemento em geral
Guaraná é uma fruta tropical que pode ser usada para fazer um suplemento dietético com o mesmo nome. A planta é conhecida cientificamente como Paullinia cupana
As bagas são mais comumente usadas como estimulantes e inibidores do apetite. As vagens contêm aproximadamente 250 por cento mais cafeína do que o café, portanto, os usuários são aconselhados a moderar sua ingestão para evitar os efeitos colaterais do guaraná. O consumo de outros produtos que contenham cafeína, como café, chá e chocolate, normalmente também deve ser limitado durante a ingestão de guaraná, uma vez que o guaraná e a cafeína dessas fontes são liberados na corrente sanguínea em taxas semelhantes. Em muitos suplementos para perda de peso e energia, o suplemento é frequentemente usado em conjunto com cafeína ou efedrina. Tomar efedra e guaraná juntos também pode aumentar o risco de efeitos colaterais, portanto, os usuários devem ser cautelosos nessas situações.
Aumento da frequência cardíaca e nervosismo
Uma das primeiras coisas que as pessoas não acostumadas à cafeína podem sentir enquanto tomam guaraná é uma sensação de inquietação, muitas vezes acompanhada de tremores e uma sensação geral de nervosismo. Em altas doses, o estímulo também pode aumentar a frequência cardíaca, o que pode fazer as pessoas sentirem o coração batendo forte, como se estivessem no meio de um exercício intenso, apesar de estarem sentadas. A maioria desses efeitos tem vida curta e o consumo regular geralmente leva a pelo menos um certo grau de tolerância. Da mesma forma, o consumo regular de grandes quantidades pode levar a problemas de saúde no futuro.
O suplemento também está comumente associado à hiperatividade e problemas para dormir. Durante o dia, o estado de alerta é freqüentemente desejado e pode até ser o motivo pelo qual as pessoas tomam o suplemento. Perto da hora de dormir, porém, esse efeito costuma ser problemático.
Náusea e azia
As pessoas também podem sentir náuseas, principalmente se o suplemento for tomado com o estômago relativamente vazio. O guaraná costuma ser usado como um pó branco adicionado a bebidas, mas também está presente na forma de pílulas. Os especialistas geralmente recomendam tomá-lo com alimentos para evitar dores de estômago e azia, também conhecido como refluxo ácido, que é outro efeito colateral potencial.
Precauções de dosagem
O suplemento geralmente não é recomendado para pessoas que têm certas condições de saúde. O guaraná contém quantidades muito elevadas de cafeína, portanto mulheres grávidas e amamentando não devem tomar guaraná sem primeiro consultar um médico. Pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão, doença renal, hipertireoidismo ou qualquer um dos vários transtornos de ansiedade também devem entrar em contato com seu médico antes de tomar o estimulante, pois para essas pessoas os efeitos colaterais podem ser ainda mais pronunciados do que o normal.
Na maioria dos lugares, este e outros suplementos dietéticos não são regulamentados quanto aos benefícios para a saúde, potência, pureza ou segurança, portanto, pode haver riscos ou mesmo vantagens desconhecidas. Entre outras coisas, a falta de regulamentação significa que a quantidade de guaraná nos suplementos pode ser maior ou menor do que a quantidade informada no rótulo. Os suplementos também podem estar contaminados com metais tóxicos ou outras drogas. Para reduzir essas preocupações, os suplementos dietéticos só devem ser comprados de uma fonte confiável e tomados com moderação no início.
Considerações especiais para atletas
Alguns atletas acreditam que a cafeína os ajuda a ter um melhor desempenho física e mental em esportes que exigem resistência. O uso do guaraná em competições esportivas não é normalmente restringido pelas autoridades esportivas. Esta droga é uma fonte de cafeína, portanto, os usuários devem limitar seu uso de cafeína ao nível aceito durante a competição. Os atletas devem ter em mente que os efeitos da cafeína variam de acordo com a pessoa, seu metabolismo, a quantidade e a frequência de ingestão.
Sintomas associados à abstinência
A abstinência da cafeína causa efeitos colaterais como dor de cabeça, irritabilidade, náusea, depressão, prisão de ventre, rigidez muscular e sintomas semelhantes aos da gripe. Aqueles que estão tentando quebrar o hábito da cafeína devem diminuir a ingestão gradualmente para reduzir os sintomas de abstinência.