Entre os melhores ou mais populares remédios à base de ervas para a ansiedade estão a camomila, a erva de São João e a valeriana. Esses remédios à base de ervas não são novos; A camomila, por exemplo, existe há milhares de anos. Semelhante às outras ervas mencionadas acima, um dos usos mais populares da camomila é promover a calma e reduzir a ansiedade moderada.
Como regra geral, a maioria dos remédios fitoterápicos não são regidos por agências reguladoras de alimentos e medicamentos. Isso significa que a eficácia das ervas às vezes é anedótica e não comprovada cientificamente. Semelhante aos medicamentos prescritos, os remédios fitoterápicos podem ter efeitos colaterais. Alguns desses efeitos colaterais podem ser bastante graves ou até fatais. Porém, quando os remédios à base de ervas são usados com cautela e moderação, algumas pessoas juram por sua eficácia na redução da ansiedade.
A camomila é talvez um dos remédios fitoterápicos mais conhecidos para a ansiedade. As flores da planta camomila são frequentemente utilizadas na preparação de chás, extratos líquidos ou comprimidos. A camomila é conhecida como um remédio para insônia e ansiedade, e é usada como um tratamento para dores de estômago e outros problemas gastrointestinais.
As reações alérgicas raras à camomila incluem inchaço da garganta, falta de ar, erupções cutâneas e uma reação alérgica com risco de vida chamada anafilaxia. As reações alérgicas a remédios fitoterápicos são mais prováveis de ocorrer em pessoas com alergia à família das margaridas. Além das margaridas, esta família de plantas inclui crisântemos, malmequeres e ambrósia.
A erva de São João também está entre os remédios fitoterápicos conhecidos para a ansiedade. É usado há séculos. A flor desta erva é comumente usada em forma de chá e cápsula. Estudos científicos mostraram resultados mistos para a eficácia da erva de São João.
Um estudo do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos Estados Unidos descobriu que a erva de São João não era eficaz no tratamento da depressão moderada. Algumas evidências foram encontradas de que pode ser eficaz no tratamento da depressão leve a moderada. Alguns efeitos colaterais a serem observados incluem sensibilidade à luz solar, fadiga, dor de cabeça, boca seca e até mesmo aumento da ansiedade.
A raiz da planta Valeriana é outra erva bem conhecida para reduzir a ansiedade. A valeriana é freqüentemente ingerida na forma de chá ou em cápsulas. A valeriana é conhecida por seu efeito sedativo e é comumente usada para tratar a insônia, com algumas indicações de que é eficaz no tratamento da ansiedade.
Os efeitos colaterais significativos e de longo prazo da Valeriana geralmente não são conhecidos. Semelhante à erva de São João, a valeriana pode realmente aumentar a ansiedade e a excitabilidade em algumas pessoas. Outros possíveis efeitos colaterais incluem batimentos cardíacos irregulares e dores de cabeça.
Ao usar qualquer remédio à base de ervas para a ansiedade, deve-se seguir cuidadosamente todas as recomendações de dosagem sob a orientação de um fitoterapeuta de confiança ou de um médico. Um médico deve ser consultado se quaisquer outras ervas ou medicamentos estiverem sendo tomados, pois podem ocorrer interações. Tal como acontece com os medicamentos prescritos, algumas pessoas sentirão uma melhora em sua condição ao usar ervas, e outras não. A ansiedade prolongada pode indicar uma condição séria e pode exigir tratamento psicológico ou outras formas de tratamento.