A conexão entre o 5-HTP e o sono envolve a ação do suplemento no sentido de elevar os níveis de serotonina no cérebro, agindo como um precursor da serotonina. A serotonina é frequentemente referida como o hormônio do “bem-estar”, que ajuda na ansiedade e na depressão e, portanto, auxilia no relaxamento e no sono. Embora outras mudanças no estilo de vida possam ser feitas para aumentar a serotonina, como incluir alimentos com alto teor de triptofano, receber luz solar suficiente durante o dia ou fazer exercícios, o 5-HTP é um suplemento muito popular por fornecer efeitos instantâneos. O 5-HTP e o sono têm conexões bem documentadas pela comunidade científica e o 5-HTP é bastante seguro para a maioria das pessoas.
Um sonífero natural trabalha com os hormônios naturais do corpo que ajudam a influenciar e induzir o processo de sono, ao mesmo tempo que causa poucos danos ao corpo. Os hormônios mais relacionados ao sono são a serotonina e a melatonina, e cada um funciona ao longo do dia para ajudar a aliviar os sintomas de depressão e nervosismo. Ao aliviar a ansiedade e acalmar o corpo, a serotonina é usada por muitos indivíduos que apresentam baixos níveis desse hormônio para adormecer. O triptofano, um aminoácido natural encontrado em grandes quantidades em alimentos como peru e frango, é um precursor da serotonina e também é um parente próximo do 5-HTP.
O 5-HTP é uma substância extraída das vagens das sementes da planta da África Ocidental Griffolia simplicifolia e é um precursor natural do hormônio serotonina. Como o triptofano está proibido para venda como suplemento pela Food and Drug Administration, o burburinho do 5-HTP e a indução do sono são muito populares nos círculos de suplementos naturais. A pesquisa mostrou que o 5-HTP e o sono estão intimamente ligados, pois o 5-HTP ajuda significativamente na produção de serotonina. Como esse hormônio ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e a acalmar a mente e o corpo, muitas pessoas com sintomas depressivos não graves ou médios tomam este suplemento para evitar medicamentos prescritos.
Os efeitos colaterais de tomar 5-HTP incluem redução do apetite e, embora raros, queixas gastrointestinais leves. Como o 5-HTP pode reduzir o apetite, também é visto como uma promessa para o controle de peso, mas não deve ser usado para ajudar a aliviar a depressão em indivíduos que sofrem de anorexia, pois isso pode diminuir o peso ainda mais. As conexões entre o 5-HTP e a indução do sono são bastante fortes na literatura científica, mas, como sempre, devem ser abordadas por um médico com experiência em suplementos dietéticos.