Yoga para perda de peso pode ser um ótimo complemento para um programa de perda de peso. Enquanto muitos especialistas acreditam que a ioga por si só não queima calorias suficientes para efetuar uma perda significativa de peso, os benefícios físicos e psicológicos da ioga podem ajudar a tornar a perda de peso mais fácil. A ioga pode ajudar a construir músculos, aumentar o metabolismo e queimar calorias. Também pode ajudar os praticantes a se sentirem mais em contato e mais receptivos a seus próprios corpos.
A maioria dos especialistas em perda de peso não acredita que a ioga por si só pode causar uma perda significativa de peso. Isso porque mesmo as formas mais extenuantes de ioga, como Power Yoga ou Ashtanga Yoga, não queimam tantas calorias quanto as atividades aeróbicas, como correr, andar de bicicleta e nadar. No entanto, a ioga pode ser um ótimo complemento para um programa de perda de peso. A ioga pode ajudar a construir músculos, para aumentar a força, resistência e metabolismo. Também pode alongar os músculos, para maior flexibilidade.
Além disso, muitos praticantes e professores de ioga acreditam que a ioga ajuda os praticantes a se sentirem mais em contato com seus próprios corpos. Esse senso aprimorado de autoconsciência pode ajudar os profissionais a sentirem mais intensamente os benefícios de uma dieta saudável e exercícios regulares. Ioga para perda de peso pode ajudar os praticantes a desenvolver uma atitude de maior aceitação e amor próprio. A ioga pode ajudar a eliminar a conversa interna negativa e a baixa auto-estima que podem atrapalhar até mesmo os esforços mais bem-intencionados para perder peso. Praticar ioga para perder peso pode ajudar os praticantes a se sentirem mais centrados e com mais controle sobre suas próprias vidas e corpos.
Os praticantes e especialistas em perda de peso concordam que, para aqueles que buscam adicionar ioga a um programa de perda de peso, existem dois tipos de ioga mais eficazes. Tanto o Ashtanga Yoga quanto o Power Yoga, uma versão americanizada do Kundalini yoga tradicional, podem ajudar a construir músculos e ambos têm benefícios aeróbicos. Ashtanga Yoga pode ser melhor para aqueles que buscam adicionar uma prática de ioga em casa ao seu programa de perda de peso, uma vez que se concentra em uma série simples de posturas que podem ser facilmente aprendidas e repetidas em casa, sem a ajuda de um instrutor ou vídeo. Power Yoga combina práticas de respiração Kundalini com posturas de ioga extenuantes para construir músculos, queimar calorias e aumentar o metabolismo.
Yoga, entretanto, pode ser mais árduo do que muitos iniciantes podem acreditar. Iniciantes geralmente são aconselhados a começar com um curso introdutório de fluxo de vinyasa, ao invés de uma prática mais extenuante de Ashtanga ou Power Yoga. A ioga de fluxo Vinyasa une as posturas de ioga em uma prática que defende o movimento constante, para um treino mais aeróbico que também aumenta a força muscular.
Aqueles que desejam praticar ioga para perder peso podem começar com essa prática, muitas vezes mais suave, para ajudar a condicionar seus corpos para as posturas mais extenuantes de Ashtanga ou Power Yoga. Os instrutores enfatizam a importância da paciência ao praticar ioga para perda de peso. Uma atitude paciente e autoritária ajuda a manter realistas os objetivos de perda de peso e condicionamento físico.