Muitos corredores insistem que correr na neve pode ser uma experiência muito gratificante, muitas vezes muito mais agradável do que correr em uma esteira ou pular um treino. Correr na neve pode ser realizado com segurança, mas certas precauções são definitivamente aconselháveis. Freqüentemente, a prevenção de lesões é uma questão de bom planejamento e preparação, além de usar o equipamento adequado. Lidar com uma lesão, se acontecer, é igualmente importante.
Certifique-se de aquecer e alongar muito bem, não apenas para combater o ar frio, mas também porque escorregar na neve ou no gelo pode fazer com que os músculos ou tendões se estiquem repentinamente. Um aquecimento muito completo ajudará a reduzir o risco de lesões se isso acontecer. Além disso, lembre-se de que correr na neve será um treino mais intenso do que correr em solo seco. Não espere cobrir tanta distância ou correr na mesma velocidade que faria durante um treino normal.
Para reduzir o risco de escorregar, muitos corredores mudam de tênis normais para tênis com mais tração. Também existem produtos disponíveis que se ajustam ao calçado para ajudar na aderência à neve e ao gelo. Tente correr em áreas com neve recém-caída, pois a neve compactada tem maior probabilidade de ser escorregadia e congelar. Além disso, correr na neve solta dará aos músculos das pernas mais exercícios do que correr na neve compacta. O uso de óculos escuros coloridos para neve pode tornar os obstáculos, como lombadas e rochas cobertas de neve, mais visíveis.
Antes de sair para uma corrida, informe alguém sobre sua rota e quando você deve retornar. Atenha-se a rotas bem conhecidas e, se possível, leve um telefone celular para o caso de escorregar e se machucar. Tome cuidado para não usar roupas que absorvam o suor ou a umidade da neve, pois pode ser perigoso ficar molhado em temperaturas tão baixas. Usar várias camadas de roupas resistentes à água ajudará a mantê-lo aquecido e seco.
Muitos corredores que treinam com frequência durante o inverno recomendam tomar precauções extras para evitar danos à pele ao correr na neve. Além de usar chapéu e outros equipamentos de proteção adequados para evitar queimaduras, você também deve usar hidratante, protetor labial e protetor solar. Protetor solar pode parecer contra-intuitivo no inverno, mas a neve reflete os comprimentos de onda da luz que podem causar queimaduras solares, por isso é uma boa ideia usá-lo, mesmo nos lábios sob o protetor labial. Alguns corredores de inverno espalham camadas espessas de vaselina ou um produto semelhante na pele exposta para proteção contra o vento e o frio, mas isso também pode causar queimaduras solares graves e não deve ser usado em dias ensolarados.