Correr no gelo pode causar quedas ou acidentes piores, por isso é importante tomar as devidas precauções durante as corridas de inverno. Escolher cuidadosamente o seu calçado de inverno pode melhorar a sua aderência ao correr no gelo, e acessórios de aderência no gelo estão disponíveis para melhorar a sua tração em superfícies escorregadias. Lembre-se também de que correr no gelo é inerentemente perigoso porque muitas vezes é difícil dizer quão espesso e estável o gelo realmente é. Não corra em gelo que não seja sólido até a margem de um lago ou outro grande corpo de água e verifique se há outros sinais indicadores de que o gelo pode não estar estável.
É uma decisão sábia comprar garras de gelo projetadas para funcionar no gelo. Essas garras são feitas de um arnês de borracha que desliza sobre o sapato, e a parte inferior do arnês é enrolada em bobinas de metal. Essas bobinas ficam na sola do sapato e fornecem mais aderência e estabilidade em superfícies escorregadias. Eles são relativamente baratos, fáceis de usar e leves, tornando-os uma escolha óbvia para segurança ao correr no gelo. Se você optar por não comprar esse acessório, certifique-se de escolher calçados de inverno adequados para sua corrida. Os tênis de corrida típicos têm uma sola razoavelmente lisa, o que significa que não agarram bem no gelo. Escolha um calçado que tenha uma sola mais agressiva para caminhar e correr no inverno.
Um dos maiores perigos de correr no gelo, especialmente em grandes extensões de água, é o potencial de quebra do gelo. As flutuações de temperatura podem afetar a estabilidade do gelo, e a espessura do gelo às vezes é difícil de determinar. Procure grandes rachaduras no gelo que possam indicar que ele está subindo ou se movendo. Isso pode ser um sinal de que o gelo não está estável. Ouça também se há ruídos de rachaduras e estalos antes de entrar no gelo. Se o gelo não atingir a margem do lago, pode não ser espesso ou estável o suficiente para que você continue correndo.
Muitos corredores treinam durante todo o inverno, portanto, não podem evitar uma viagem para o gelo. Se você se enquadrar nessa categoria, lembre-se de que nem sempre é importante correr rápido; às vezes é mais importante correr devagar e por um longo período de tempo. Não tente correr rapidamente sobre o gelo, pois isso aumentará a probabilidade de ferimentos. Dê passadas menores e mais lentas para evitar lesões e certifique-se de ter uma pegada firme no gelo antes de dar a próxima passada.