È più probabile che la gravidanza venga raggiunta avendo rapporti sessuali appena prima del momento dell’ovulazione, o il punto nel ciclo di una donna quando l’uovo viene rilasciato. Sapere esattamente quando si verifica l’ovulazione, in modo che il rapporto possa essere cronometrato in modo ottimale, migliorerà le possibilità di una donna di rimanere incinta. La temperatura corporea basale (BBT) è la temperatura corporea di base di una donna durante il suo ciclo mestruale. Un aumento della BBT è un buon indicatore dell’ovulazione, perché questo aumento di temperatura è direttamente associato all’inizio dell’ovulazione, il che significa che la BBT e la previsione dell’ovulazione vanno di pari passo.
È necessario comprendere il ciclo riproduttivo femminile per utilizzare la BBT e la previsione dell’ovulazione. Il ciclo riproduttivo di una donna di solito va da 28 a 32 giorni. Inizia il primo giorno delle mestruazioni, il periodo da cinque a sette giorni in cui viene rilasciato il rivestimento dell’utero, e termina il primo giorno della mestruazione successiva. Gli eventi del ciclo sono principalmente controllati dagli ormoni estrogeni e progesterone. L’estrogeno lavora per nutrire e migliorare il rivestimento dell’utero durante la prima parte del ciclo e mantiene bassa la BBT rispetto alla fine del ciclo.
Durante la seconda parte del ciclo viene rilasciato il progesterone. Questo ormone prepara l’utero a ricevere l’uovo e provoca anche l’aumento della temperatura corporea basale in preparazione dell’uovo. Questo aumento della temperatura coincide con l’ovulazione, il che lo rende la chiave per utilizzare la BBT e la previsione dell’ovulazione per migliorare le possibilità di gravidanza.
Il momento migliore per provare a rimanere incinta è due o tre giorni prima dell’ovulazione. Un aumento della temperatura corporea basale prevede quando si è verificata l’ovulazione, quindi i giorni più fertili sono già passati quando si osserva l’aumento della BBT. È quindi necessario tracciare o registrare quotidianamente la BBT per alcuni cicli per determinare il giorno più consistente e probabile per l’ovulazione e da lì prevedere i giorni fertili più probabili per il ciclo successivo.
Per osservare la variazione della BBT e calcolare l’ovulazione, è meglio registrare le temperature su un grafico, o calendario dell’ovulazione, per ogni giorno dell’intero ciclo. Diversi siti Web forniscono grafici BBT stampabili o forniscono grafici online. Un termometro BBT è necessario perché può misurare variazioni di temperatura fino a 0.1 gradi. Per aumentare la precisione, la lettura BBT deve essere eseguita alla stessa ora ogni giorno. La mattina, prima di alzarsi dal letto, è il momento migliore per registrare la temperatura perché non viene alzata artificialmente dal movimento; la lettura può essere fatta per via orale, rettale o vaginale ma, per coerenza, va fatta sempre allo stesso modo.
La prima lettura della temperatura per un calendario dell’ovulazione dovrebbe essere presa il primo giorno delle mestruazioni, considerato il giorno 1 di un ciclo. La temperatura dovrebbe quindi essere misurata ogni mattina fino al primo giorno della mestruazione successiva. In genere da qualche parte tra il giorno 10 e il giorno 14, si può osservare una piccola diminuzione della temperatura, seguita da un picco di temperatura compreso tra 0.2 e 0.6 gradi. Il giorno di questo picco è il giorno dell’ovulazione. La diminuzione della BBT non deve essere confusa con l’ovulazione e non tutte le donne osservano una diminuzione della temperatura.
In alcune donne, la temperatura corporea basale rimane costante e poi aumenta durante l’ovulazione, senza essere preceduta da una diminuzione della BBT. Se l’aumento della BBT è stato osservato il giorno 13, i giorni più fertili per quel ciclo sono stati dai giorni 10 o 11 fino al giorno 13. L’ovulazione è abbastanza coerente, quindi l’ipotesi dovrebbe essere che, nel ciclo successivo, questi stessi giorni saranno i giorni più fertili. Se la BBT rimane elevata e la successiva mestruazione non inizia, è possibile che la gravidanza sia stata raggiunta.
La BBT e la previsione dell’ovulazione possono essere abbinate ad altri strumenti, cambiamenti del muco cervicale e kit di previsione dell’ovulazione (OPK), per garantire ulteriormente che i giorni più fertili siano stati previsti con precisione. Il muco cervicale cambia durante il ciclo riproduttivo e può essere monitorato sul calendario dell’ovulazione insieme alla BBT. Durante la prima parte del ciclo mestruale, la quantità di muco cervicale è piccola e la consistenza del muco è densa. In prossimità dell’ovulazione, nei giorni più fertili, il muco aumenterà di volume e si assottiglierà e diventerà elastico.
I kit di previsione dell’ovulazione sono strumenti utili da abbinare alla BBT e ai grafici del muco cervicale. Questi kit testano l’urina per la presenza di ormone luteinizzante, che aumenta appena prima dell’ovulazione. Una volta completati alcuni calendari dell’ovulazione e determinato il giorno tipico per l’ovulazione, è possibile utilizzare un OPK per garantire che, in effetti, i giorni più fertili siano stati previsti con precisione.