La perimenopausa è la transizione del ciclo di vita riproduttiva di una donna alla menopausa completa o alla cessazione delle mestruazioni per 12 mesi consecutivi. Ci sono molte prove documentate dei sintomi della perimenopausa subiti dalle donne – comprese vampate di calore, cicli mestruali più o meno lunghi, cicli mestruali più leggeri o più pesanti e insonnia – ma sono state fatte poche ricerche per documentare la relazione tra perimenopausa e nausea. Alcune teorie suggeriscono che la nausea durante la perimenopausa sia dovuta a uno squilibrio ormonale poiché gli ormoni sessuali estrogeni e progesterone fluttuano durante la perimenopausa.
Esistono tre tipi di menopausa: artificiale, prematura e naturale. La menopausa artificiale è la rimozione chirurgica degli organi riproduttivi e preclude la perimenopausa. La menopausa precoce include la perimenopausa che inizia già verso la fine degli anni ’20 o all’inizio degli anni ’30, culminando nella menopausa completa verso la metà degli anni ’30 o all’inizio dei ’40. La menopausa naturale include la perimenopausa, che normalmente inizia tra la metà degli anni ’40 e l’inizio degli anni ’50 e può durare fino a 12-XNUMX anni prima che venga raggiunta la menopausa completa.
Nonostante la mancanza di prove scientifiche di un legame tra perimenopausa e nausea, ci sono abbondanti prove aneddotiche che indicano una relazione. Molte donne che attraversano una perimenopausa precoce o naturale riferiscono di provare nausea simile alla nausea mattutina che si sperimenta durante la gravidanza. Indipendentemente dalla mancanza di prove scientifiche che collegano la perimenopausa e la nausea, c’è stato un numero crescente di donne in perimenopausa e medici alternativi e tradizionali che raccomandano il cambiamento della dieta come mezzo di controllo dei sintomi quando si tratta di perimenopausa e nausea.
Frutta e verdura contengono fitoestrogeni simili all’ormone estrogeno. Alcuni credono che i fitoestrogeni nella frutta e nella verdura possano indurre il corpo a pensare di avere più estrogeni di quanti ne abbia, il che potrebbe alleviare la nausea che potrebbe essere causata dalla fluttuazione dei livelli di estrogeni. Pertanto, un maggiore consumo di frutta e verdura potrebbe aiutare a ridurre la nausea nelle donne in perimenopausa. L’eccezione a ciò sarebbero le donne che sono a rischio o che hanno avuto tumori sensibili agli estrogeni, perché i fitoestrogeni potrebbero aumentare il rischio di insorgenza o recidiva del cancro in tali donne.
Ridurre o eliminare i cosiddetti “grassi cattivi”, come i grassi trans o i grassi saturi, dalla propria dieta e sostituirli con “grassi buoni” come gli acidi grassi omega-3 è stato suggerito anche come mezzo per controllare la nausea correlata alla perimenopausa . Sostituire l’olio di mais e vegetale in cucina con olio d’oliva o di colza, usare il burro al posto della margarina ed evitare cibi lavorati sono tutti modi per aumentare il grasso buono nella dieta. Alcune donne riferiscono anche che sostituire le bevande contenenti caffeina con acqua e succhi non zuccherati allevia la nausea.
Le donne che soffrono di nausea cronica durante la perimenopausa e che non sono in grado di alleviare i sintomi della perimenopausa attraverso la gestione della dieta potrebbero voler consultare un medico. Potrebbe essere necessaria una visita medica per escludere altre cause, possibilmente gravi, di nausea cronica. Un medico potrebbe anche essere in grado di consigliare un rimedio da banco o prescrivere farmaci che aiuteranno a ridurre o eliminare la nausea.