La dieta del tonno di 3 giorni è una dieta alla moda. Si tratta di una piccola colazione e un piccolo pranzo che include il tonno in ciascuno dei tre giorni della dieta. Il pasto della cena per ogni giorno può includere un po’ più di cibo e un po’ di dessert. La persona a dieta beve molti liquidi anche durante questa dieta. Dopo che la dieta di tre giorni è finita, la persona a dieta torna a mangiare i suoi pasti normali, tranne che dovrebbe continuare a evitare di mangiare troppo.
Le origini della dieta del tonno di 3 giorni non sono chiare. Nessuno sa con certezza chi ha iniziato la dieta e se funziona o meno. Le persone di solito ne vengono a conoscenza tramite il passaparola o su Internet. Alcune persone affermano che la dieta è stata raccomandata da un medico, una clinica sanitaria, un guru della perdita di peso o un ospedale, ma nessuno si è fatto avanti con specifiche ferree. Ci sono state voci che la dieta provenisse dalla Cleveland Clinic, un centro medico senza scopo di lucro, ma non ci sono prove che nemmeno la clinica abbia avuto qualcosa a che fare con la sua creazione.
Mentre una persona potrebbe immaginare di mangiare nient’altro che tonno mentre segue la dieta del tonno di 3 giorni, le persone che seguono questa dieta mangiano altre cose. Oltre al tonno, una persona che segue questa dieta potrebbe anche mangiare pane, frutta, burro di arachidi, verdure, carne magra, uova, formaggio e persino dessert. Può anche condire il suo cibo o condirlo con cose come sale e pepe, varie erbe, ketchup e senape. Una persona che segue questa dieta può bere caffè e tè oltre ad almeno quattro bicchieri d’acqua ogni giorno della dieta. Anche la soda è consentita, purché sia dietetica.
I resoconti del menu consigliato per la dieta del tonno di 3 giorni variano, ma la maggior parte di essi consente di bere acqua, tè o caffè a colazione. La persona a dieta dovrebbe bere il suo caffè nero e qualsiasi dolcificante utilizzato dovrebbe essere artificiale. Insieme alla bevanda, la persona a dieta può avere una singola fetta di pane tostato con circa un cucchiaio (14.78 millilitri) di burro di arachidi spalmato su di essa o un uovo sodo. Il piano alimentare cambia ogni giorno, ma il tonno viene consumato almeno una volta al giorno.
I pasti del pranzo e della cena di questa dieta differiscono dalle raccomandazioni per la colazione. Per pranzo, la persona a dieta può scegliere di bere tè, caffè nero, soda dietetica o acqua e mangiare mezza tazza (118.24 millilitri) di tonno. La persona a dieta può anche mangiare un singolo pezzo di pane tostato o alcuni cracker. A cena, la persona a dieta può riempire un po’ di più il suo stomaco, mangiando circa tre once (85.04 grammi) di carne magra e due tazze (473.17 millilitri) di verdure. Per dessert, chi è a dieta può gustare due dolci: una tazza (236.58 millilitri) di gelato alla vaniglia e una mela.
Seguire questa dieta potrebbe rivelarsi malsana. Una persona a dieta che segue la dieta del tonno di 3 giorni può assumere meno di 1,000 calorie in un giorno. Questo è generalmente considerato troppo poche calorie per sostenere una buona salute e la normale funzione del corpo.