La postura si riferisce in genere al modo in cui una persona tiene il suo corpo e la postura corretta può essere pensata come il corretto allineamento della colonna vertebrale e del corpo. La postura corretta è qualcosa che viene spesso trascurata, anche se ha una serie di vantaggi. Una buona postura non si mantiene mantenendo la schiena completamente dritta, anche se questo è un malinteso comune. La postura corretta si ottiene effettivamente mantenendo le tre normali curve della schiena.
Quando si osserva un corpo umano di lato, la colonna vertebrale dovrebbe idealmente essere curva in alcuni punti. Il rachide cervicale costituisce il collo e dovrebbe essere leggermente incurvato. Successivamente, la parte toracica, o superiore, della schiena dovrebbe incurvarsi leggermente e il tronco, o parte inferiore, della schiena dovrebbe incurvarsi leggermente. Una varietà di cose può causare una cattiva postura, ma molti esperti concordano sul fatto che le cattive abitudini sono il principale colpevole. Lavorare per ottenere una postura migliore è relativamente semplice, ma spesso richiede uno sforzo consapevole.
Quando si cerca di mantenere una postura eretta corretta, una persona può immaginare una linea tracciata lungo la vista laterale del suo corpo mentre è in piedi. Partendo dalle orecchie, questa linea dovrebbe passare attraverso le spalle fino ai fianchi e alle ginocchia, e infine attraverso il lato dell’osso della caviglia. Secondo gli esperti, la testa dovrebbe essere sollevata e dritta, senza cadere in avanti, indietro o di lato. Inoltre, i lobi delle orecchie dovrebbero essere allineati con il centro delle spalle, che dovrebbe essere tenuto leggermente indietro e parallelo ai fianchi. Può quindi stare in piedi con i piedi all’incirca alla larghezza delle spalle per aiutare a distribuire il peso in modo uniforme.
In posizione seduta, la postura corretta è altrettanto importante. Quando si è seduti, è possibile mantenere una buona postura mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia all’incirca alla stessa altezza dei fianchi. Come in piedi, una persona dovrebbe tenere le spalle indietro e parallele ai fianchi. Se si è seduti alla scrivania di un computer, si consiglia di non sporgersi in avanti per guardare lo schermo o piegarsi sulla sedia. Si consiglia inoltre di fare pause frequenti per allungare quando si è seduti per un periodo di tempo prolungato.
Una postura corretta ha una serie di vantaggi. Ancora più importante, aiuta a mantenere la salute ottimale del corpo e aiuta a ridurre l’usura, specialmente su articolazioni, muscoli e legamenti. Molte volte, una postura corretta può comportare meno dolori e dolori. Oltre alla salute fisica, si ritiene anche che aiuti a ottenere un aspetto migliore e, a sua volta, una maggiore autostima.
L’obesità e altri problemi di salute, come le condizioni della colonna vertebrale, sono ragioni per cui una persona può avere una cattiva postura. La maggior parte degli esperti concorda, tuttavia, che sono le cattive abitudini di una persona a contribuire maggiormente a una cattiva postura. Quando si tratta di mantenere una postura corretta, molti esperti concordano sul fatto che ci sono alcune cose che le persone possono fare. Cose come scarpe col tacco alto, zaini imbottiti e slouch sono considerate molto dannose per una buona postura.