La postura dritta può avere molti benefici significativi per la salute. Mantenere il telaio scheletrico nella posizione prevista può aiutare a ridurre lo sforzo su muscoli e articolazioni e ridurre l’incidenza di infiammazioni articolari. Le persone con una cattiva postura hanno spesso una maggiore incidenza di sforzi nella zona del collo e della schiena. La postura eretta può anche aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale, una condizione che si ritiene affligga circa il 4% delle persone in tutto il mondo.
Lo slouching è uno dei tipi più comuni di cattiva postura. Questa è una descrizione generale per consentire alle spalle di abbassarsi in avanti, piuttosto che tenerle in posizione eretta. Incurvarsi può eventualmente portare a dolori alla schiena, al collo e alle spalle. Inoltre, una postura incurvata può anche costringere i polmoni e interferire con la normale respirazione. Mantenere una postura eretta è considerato essenziale per il normale flusso sanguigno e la respirazione.
Gli studi condotti sui dattilografi sembrano dimostrare che la sindrome del tunnel carpale può essere più comune nelle persone che non hanno una postura eretta, specialmente nelle persone con stili di vita sedentari. A volte, le persone con una postura relativamente buona possono adottare una cattiva postura quando sono in posizione seduta. Mantenere il corpo dritto, con la schiena contro la sedia ed entrambi i piedi sul pavimento generalmente migliora il flusso sanguigno e può aiutare a ridurre lo stress sui muscoli della mano e del polso.
Ci sono molti esercizi che potrebbero aiutare le persone a raggiungere una postura eretta. Un esempio implica stare in piedi contro un muro assicurandosi che sia la parte posteriore della testa che la parte posteriore dei piedi tocchino il muro. Quindi, anche la parte bassa della schiena ed entrambe le braccia dovrebbero essere forzate contro il muro. Mentre si è in questa posizione, le braccia dovrebbero essere mosse con un movimento ad arco fino a quando non si trovano sopra la testa. Ripetere questo esercizio almeno dieci volte al giorno può a volte aiutare con molti diversi tipi di cattiva postura.
La postura dritta sembra avere un impatto psicologico. Le persone con una postura dritta spesso presentano una personalità più avvincente, che può aiutarle sia nella vita personale che nella carriera. La posizione dinoccolata e altri tipi di cattiva postura sono talvolta letti come un tipo di linguaggio del corpo e possono far sembrare la persona più timida o meno energica. Molti seminari orientati alla carriera includono la formazione sulla postura, poiché si ritiene che una buona postura aiuti le persone ad avanzare nella loro carriera.
In alcuni casi, una cattiva postura può avere una grave causa sottostante. Alcuni tipi di deformità o lesioni della colonna vertebrale possono causare problemi di postura. La postura che non può essere corretta o è accompagnata da dolore dovrebbe probabilmente essere portata all’attenzione di un medico.