La connessione tra lividi e carenza di vitamine è ben documentata. Una mancanza di alcune vitamine nel corpo può rendere qualcuno più suscettibile ai lividi e può portare a un tempo di guarigione più lungo quando si verificano lividi. L’assunzione di alcune vitamine sembra anche aiutare a prevenire lividi eccessivi in molti individui.
Coloro che soffrono di lividi e sintomi di carenza di vitamine come la stanchezza generalmente mancano di una delle numerose vitamine principali. La vitamina C, la vitamina D e la vitamina E sono comunemente carenti in coloro che si contraggono facilmente. Sebbene lavorino tutti insieme per promuovere la ricrescita e la guarigione dei tessuti, la vitamina C è il colpevole più comune quando si tratta di lividi.
Ci sono due modi principali per alleviare lividi e carenza di vitamine. Seguire una dieta ricca di frutta e verdura è il modo migliore per assicurarsi che vengano consumate tutte le vitamine necessarie. Le fonti alimentari di vitamine chiave includono verdure a foglia verde, arance, pomodori e carote. Mangiare cibi di molti colori diversi è una buona tattica.
La vitamina K è un’altra vitamina che spesso manca in coloro che si contraggono facilmente o gravemente, ed è generalmente prodotta nell’intestino dai batteri “buoni” che si trovano naturalmente lì. A volte questi batteri, o flora, possono essere invasi da agenti patogeni come batteri o lieviti “cattivi”, oppure possono essere uccisi mangiando determinati alimenti. Questi possono essere reintegrati utilizzando un integratore probiotico ed evitando cibi che uccidono i batteri amici.
L’assunzione di un integratore di vitamine e minerali può anche scongiurare problemi di lividi e carenza di vitamine. Il tipo migliore sarà a base di cibo, il che significa che i nutrienti derivano da vere fonti di cibo piuttosto che da vitamine sintetiche. Se questi non sono disponibili, le varietà sintetiche sono generalmente considerate adatte. Le vitamine liquide sono spesso assorbite meglio dall’organismo rispetto a pillole e capsule.
Chiunque soffra di gravi lividi o che si lividi facilmente dovrebbe contattare un medico. Sebbene la carenza di vitamine sia la causa più comune di lividi eccessivi, ci sono alcune gravi condizioni mediche che potrebbero anche essere la causa. Il cancro e il diabete sono entrambi potenziali cause gravi di lividi e dovrebbero essere esclusi prima che il trattamento possa iniziare. I pazienti che stanno assumendo farmaci o integratori da banco o da prescrizione devono parlare con un medico o un farmacista prima di assumere integratori vitaminici, specialmente in dosi elevate.