Esistono vari esercizi e tecniche di riabilitazione polmonare, inclusi esercizi di allenamento di resistenza ed esercizi di respirazione. Gli esercizi progettati per aumentare la resistenza e la forza possono comportare l’uso di attrezzature, come un tapis roulant o pesi a mano. Le cyclette possono anche essere incorporate in un programma di esercizi. Nella maggior parte dei casi, camminare è parte integrante di un programma di esercizi di riabilitazione polmonare. Qualsiasi tipo di attività aerobica che aumenti la forza cardiovascolare può essere considerata una parte fondamentale degli esercizi di riabilitazione polmonare.
Gli esercizi di riabilitazione polmonare sono progettati per aumentare la capacità dei polmoni e del cuore come unità. Molte persone che soffrono di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) possono trarre beneficio da esercizi di riabilitazione polmonare. Un programma di esercizi è generalmente raccomandato o prescritto da un medico, che indirizza il paziente a un fisioterapista. Gli esercizi di riabilitazione polmonare possono includere anche tecniche di respirazione.
Una tecnica di respirazione nota come respirazione a labbra socchiuse o arricciate è un tipo fondamentale di esercizio di riabilitazione polmonare. Questo può aiutare l’individuo a ottenere più ossigeno quando ha difficoltà a riprendere fiato. Un terapista o un medico esperto può istruire la persona sul modo corretto di eseguire questo esercizio a casa.
Anche gli esercizi di postura, come quelli progettati per ridurre il rilassamento e allungare i muscoli pettorali, possono essere un tipo di esercizio utile per la riabilitazione polmonare. Altri esercizi di respirazione, come le tecniche di rafforzamento del diaframma, a volte vengono eseguiti nella riabilitazione polmonare. Sebbene alcuni possano non considerarlo un esercizio standard, un altro tipo di attività di riabilitazione polmonare è noto come tecnica del riflesso della tosse. È qui che il paziente sviluppa una tecnica efficace per la tosse che richiede meno energia e ossigeno.
Gli esercizi di stretching sono una parte essenziale di un programma di riabilitazione polmonare. Gli esercizi di stretching possono migliorare la circolazione e la mobilità in molti pazienti. Questo può anche aiutare a migliorare la capacità respiratoria. Alcuni terapisti possono raccomandare in particolare una serie di allungamenti per i tricipiti.
Dopo lo stretching e il riscaldamento adeguato, gli esperti raccomandano una camminata veloce come parte dell’esercizio di riabilitazione polmonare. La camminata all’aperto ha l’ulteriore vantaggio di consentire all’aria fresca di circolare nei polmoni. Quando il tempo vieta le passeggiate all’aperto, ci sono altre alternative. Non tutti hanno accesso a tapis roulant o palestra, ma queste strutture non sono sempre necessarie. Un grande centro commerciale può essere un buon posto per fare una camminata veloce senza la preoccupazione dell’esposizione agli elementi.
La danza è un esercizio aerobico spesso incoraggiato per la riabilitazione polmonare. La danza aumenta la frequenza cardiaca e può migliorare la capacità dei polmoni. Questo può essere fatto a casa o sotto la supervisione di un terapista o di un istruttore.