La resistenza si riferisce alla capacità del corpo di mantenere la forza necessaria per svolgere un’attività ripetitiva per un lungo periodo di tempo. Per aumentare questa capacità di resistenza, possono essere utilizzati vari tipi di attrezzature per il fitness. Esempi di attrezzature per il fitness di resistenza includono cyclette, cross trainer ellittici e vogatori. Questi tipi di macchine consentono all’utente di svolgere un’attività ripetitiva contro una resistenza regolabile. Ciò fornisce un maggiore guadagno di resistenza in un periodo di tempo più breve rispetto agli esercizi senza carico.
Le ellittiche sono uno degli esempi più popolari di attrezzature per il fitness di resistenza perché le macchine consentono all’utente di eseguire un allenamento ad alta intensità ma a basso impatto. Il jogging è un modo efficace per aumentare la resistenza perché fa lavorare un gran numero di muscoli, ma il lato negativo è che sottopone a una grande quantità di stress le articolazioni del ginocchio, dell’anca e della caviglia. Un cross trainer ellittico imita in una certa misura il movimento del jogging riducendo al minimo l’impatto. Esistono diversi tipi di cross trainer tra cui resistenza magnetica, aria e cintura. I rulli da cintura offrono un buon rapporto qualità-prezzo, mentre i rulli magnetici offrono una maggiore varietà di opzioni e sono anche più silenziosi.
Una cyclette è un altro tipo comune di attrezzatura per il fitness di resistenza che può essere utilizzata a casa di una persona. Le cyclette lavorano principalmente sui muscoli delle gambe e dei glutei, ma sono anche efficaci per aumentare la resistenza. Al fine di evitare lesioni da sforzo ripetitivo, è importante che qualcuno che è alle prime armi con la bicicletta configuri correttamente la bicicletta. Ciò include la regolazione dell’altezza del sedile in modo che le ginocchia non si pieghino oltre un certo punto.
Un altro esempio di una macchina che fornisce un allenamento fitness di resistenza a basso impatto è un vogatore. Come suggerisce il nome, i vogatori consentono all’utente di eseguire un esercizio di voga senza dover uscire di casa. A differenza di una cyclette, i vogatori lavorano sia sulla parte superiore del corpo che sui muscoli delle gambe e quindi sono utili anche per la tonificazione. Un fattore importante di qualsiasi attrezzatura per il fitness di resistenza a casa è la dimensione, motivo per cui un certo numero di vogatori può essere ripiegato per ridurre lo spazio.
Ci sono altri esempi di attrezzature per il fitness di resistenza. Gli stepper sono un equipaggiamento molto più semplice ma comunque efficace per aumentare la resistenza. Anche i trampolini sono comunemente usati e possono rendere l’esercizio più piacevole. I tapis roulant sono un’altra opzione popolare anche se forniscono un allenamento ad alto impatto.