Gli esercizi vestibolari progettati per aiutare le persone con problemi di equilibrio sono disponibili in diversi tipi, inclusi esercizi in posizioni specifiche, esercizi con e senza supervisione ed esercizi che utilizzano vari oggetti di scena, al contrario di cose che le persone possono fare da sole. Le persone con disturbi dell’equilibrio di solito traggono beneficio dalla consultazione di un fisioterapista per discutere di esercizi vestibolari e possono ricevere incarichi da svolgere a casa, oltre a lavorare sotto la direzione del terapista. Le persone che non hanno accesso a un fisioterapista possono fare una serie di esercizi a casa per migliorare l’equilibrio e imparare a compensare i problemi di equilibrio.
Dal punto di vista posizionale, gli esercizi possono essere suddivisi in esercizi seduti, in piedi e in movimento. Le persone possono iniziare con esercizi seduti per iniziare a sviluppare più equilibrio e stabilità con un rischio limitato di cadere. Man mano che migliorano, possono passare a esercizi in piedi per lavorare su postura, equilibrio e stabilità in posizione eretta. Con un fisioterapista, i pazienti possono lavorare in un’imbracatura per sicurezza. Gli esercizi di movimento richiedono che i pazienti camminino o si impegnino in altri movimenti mentre fanno cose come inclinare la testa, muovere gli arti e spingere in altro modo i loro sistemi vestibolari per adattarsi ai cambiamenti nell’ambiente.
Gli esercizi vestibolari includono esercizi per la testa come inclinazioni e svolte della testa in cui le persone lavorano per muovere la testa rimanendo stabili e tenendo gli occhi fissi su un oggetto. Vengono utilizzati anche esercizi per gli occhi per muovere gli occhi in modo indipendente senza avere vertigini o nausea. Questi tipi di esercizi vestibolari sono facili da fare a casa dopo che un paziente è stato istruito.
Per l’equilibrio, a volte si consiglia ai pazienti di provare lo yoga, il tai chi e attività simili. Questi possono migliorare la forza, la coordinazione e l’equilibrio. Sebbene non siano esercizi vestibolari nel senso tradizionale, possono essere utili per le persone con disturbi dell’equilibrio e possono anche avere altri benefici per la salute, a seconda del livello generale di forma fisica del paziente. Attività come lo yoga, ad esempio, a volte possono aiutare le persone con ansia, stress e depressione, mentre l’attenzione nel tai chi può essere utile per le persone che hanno difficoltà a concentrarsi.
Prima di intraprendere esercizi vestibolari, i pazienti dovrebbero ricevere istruzioni su come eseguire correttamente gli esercizi. È importante fermarsi e riposare se le persone iniziano a provare vertigini o disorientamento durante una sessione e riprendere una volta che il disagio si è attenuato. Avere osservatori in giro mentre si fanno esercizi in piedi e camminando può essere raccomandato per le persone a rischio di cadute. I fisioterapisti possono essere in grado di recarsi a casa di un paziente per fornire guida e assistenza alle persone con limitazioni motorie che non possono raggiungere facilmente un centro di terapia fisica.