Le arti marziali sono state utilizzate per secoli come attività per promuovere la forma fisica e la consapevolezza spirituale. La maggior parte degli stili di arti marziali ha avuto origine dalle culture orientali. Questi stili sono suddivisi negli stili hard e soft delle arti di combattimento. I programmi di fitness per le arti marziali includono karate, kung fu, boxe muay thai, judo, akido e molti altri stili di arti marziali miste moderne.
I programmi di fitness per arti marziali in stile soft sono focalizzati su serrature e tecniche di lancio. Questi sono considerati programmi difensivi. Hapkido e Akido sono due antichi stili di arti marziali progettati per essere utilizzati per reagire a un attacco con un contrattacco difensivo. I praticanti si allenano reindirizzando la forza dell’attacco sull’avversario piuttosto che opporsi frontalmente. Entrambi questi stili praticano tecniche di proiezione, bloccaggio e sottomissione progettate per immobilizzare un avversario.
L’allenamento fitness per un’arte marziale in stile trowing si concentra principalmente sull’equilibrio, i riflessi, la forza del core e le tecniche generali di leva. L’area centrale del corpo viene utilizzata per lanciare potenziali aggressori. Avendo una forza e un equilibrio superiori, l’artista marziale può facilmente spostarsi in posizioni di vantaggio per le tecniche di proiezione e bloccaggio.
Il judo è un altro esempio di arte marziale in stile lancio, che ha avuto origine in Giappone. I programmi di fitness per le arti marziali judo sono ampiamente utilizzati in molti altri programmi in stile lancio oggi. Questo stile è stato introdotto nei giochi olimpici come sport durante i giochi del 1964 a Tokyo, in Giappone.
Le arti marziali in stile sorprendente includono karate, boxe muay thai, tae kwon do e kung fu. Questi stili si concentrano su mosse sia difensive che offensive progettate per attaccare l’avversario con tecniche di rottura testa a testa. Le arti marziali hard-style sono progettate per produrre potenza, velocità e resistenza. Un tipico programma di fitness per arti marziali per questi stili include una combinazione di pugni, calci, stretching e combattimento di resistenza.
La cultura del fitness nelle arti marziali include anche un focus significativo sulla consapevolezza spirituale. Chi è lo studio del potere interno del corpo umano. Tutti gli esseri umani richiedono energia, o chi, per funzionare in modo efficace. Le arti marziali orientali dedicano un allenamento significativo incentrato sull’energia interna.
L’allenamento Chi è un allenamento di rilassamento, progettato per promuovere l’energia. Esistono molti stili diversi di arti marziali che incorporano alcuni elementi del chi. Un esercizio di allenamento del chi richiede in genere 15 minuti di concentrazione e un esercizio di rilassamento profondo. Questo tipo di allenamento consente a un artista marziale di concentrare il potere in qualsiasi area del corpo.