Chiunque può eseguire i movimenti e le forme dell’antica arte cinese del Tai Chi. Ciascuna delle forme, chiamate anche “passi”, ricorda i movimenti di diversi animali. Praticare questi passi del Tai Chi può aiutare a migliorare la postura e la salute di una persona.
Tai Chi, un riferimento abbreviato per Tai Chi Chuan, ha le sue radici nelle arti marziali e nel taoismo in Cina. Varie traduzioni di Tai Chi Chuan includono “pugno supremo supremo” e “arte marziale interna”. Questi termini incapsulano gli obiettivi e i movimenti aggraziati dell’arte antica. I passi del Tai Chi si concentrano sull’equilibrio dello yin e dello yang, che sono le nature opposte all’interno del corpo. Un perfetto equilibrio degli aiuti ying e yang permette al qi, la forza vitale, di fluire in tutto il corpo.
Le persone possono eseguire i movimenti aggraziati dei passi di Tai Chi per diversi motivi. Gli esercizi possono essere utili per i maestri delle arti marziali. Le persone che meditano possono anche trovare la pace interiore attraverso il Tai Chi, poiché l’equilibrio e l’attenzione necessari per i passi lenti e attenti richiedono tutta l’attenzione di una persona. Ci sono molti possibili benefici del Tai Chi, tra cui ridurre i problemi di ansia, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la postura e l’equilibrio e alleviare il dolore cronico.
Ci sono diverse forme o passaggi nel Tai Chi e molti dei loro nomi descrivono i movimenti degli animali. Ad esempio, alcune delle forme sono chiamate “Pat High on Horse” e “Stand on One Leg to Mount Tiger”. Altri movimenti includono calci e altri movimenti del braccio. Ciascuno dei movimenti dovrebbe fluire nel successivo e le persone che li praticano dovrebbero tentare di eseguire la serie di passi del Tai Chi continuamente.
Le persone che desiderano praticare il Tai Chi dovrebbero prima perfezionare i movimenti di base. Un istruttore di Tai Chi dovrebbe insegnare questi passaggi di base del Tai Chi prima di guidare il gruppo nelle forme più complicate. Questi passaggi di base includono movimenti e tecniche delle mani, posizioni, tecniche delle gambe e forme del corpo. Ad esempio, le posizioni di Tai Chi includono la posizione a gambe incrociate, la posizione del semi-cavallo e il passo dell’arco laterale. Le tecniche della mano includono accarezzare, spingere, tagliare e movimenti ampi.
Una persona che esegue questi passi di Tai Chi dovrebbe aderire ad alcuni principi di base dell’arte antica. L’intricato insieme di movimenti richiede un’intensa concentrazione. Per raggiungere un equilibrio perfetto, la persona dovrebbe cercare di mantenere la tecnica oculare perfetta senza vacillare. La persona dovrebbe anche essere consapevole dello ying e dello yang, combinando forze opposte e creando un equilibrio. Ad esempio, mentre i piedi della persona dovrebbero essere saldamente radicati sul pavimento, i movimenti delle braccia dovrebbero rimanere leggeri e fluidi.