Per ottenere il miglior allenamento ciclistico, la varietà è importante. Ad esempio, un ciclista dovrebbe pedalare sulle strade con la sua bici da strada e sui sentieri con la sua mountain bike. Inoltre, dovrebbe prendere lezioni di spinning in una palestra o in un centro ricreativo locale. Se un velodromo è disponibile nella sua città, dovrebbe anche andarci di tanto in tanto. Per le persone che non vogliono uscire di casa, un trainer può essere collegato a una bici da strada o mountain bike per l’allenamento ciclistico a casa.
Andare in bicicletta su strada è una delle migliori forme di allenamento ciclistico. Allenandosi su strada, fornisce al ciclista la conoscenza pratica della sua bici e il modo in cui il suo corpo risponde a determinate condizioni. Ad esempio, andare all’aperto può consentire a un ciclista su strada di esercitarsi a salire su ripide colline. Le permetterà anche di vedere come il suo corpo e la sua bici rispondono a determinate condizioni, come pioggia, vento e caldo. Le informazioni apprese attraverso l’allenamento ciclistico in queste condizioni possono rivelarsi preziose in una situazione di tipo gara.
Un altro aspetto dell’allenamento ciclistico è la mountain bike. Con la mountain bike, il ciclista usa muscoli diversi da quelli che potrebbe usare durante la guida su strada. Di conseguenza, potrebbe consentirle di diventare più forte. Inoltre, l’equilibrio e il coraggio sono essenziali quando si va in mountain bike. Questi tratti possono essere appresi e possono aiutare un ciclista su strada a diventare più veloce e meno apprensivo durante la guida su strada, in particolare durante la corsa.
Le lezioni di spinning sono popolari anche per l’allenamento in bicicletta. I partecipanti pedalano su cyclette con un istruttore che dirige la classe. Generalmente, la classe regolerà la tensione sulle proprie biciclette per simulare la salita o la discesa da una serie di colline. Questo tipo di lezione è un buon modo per aumentare la velocità e allenarsi quando il tempo è gelido, nevoso o estremamente freddo, ad esempio. Sono anche ottimi modi per praticare gli intervalli, in cui il ciclista pedala più forte che può per brevi periodi di tempo.
Alcune città hanno velodromi o centri di ciclismo indoor. L’allenamento in bicicletta è estremamente popolare in questi centri. In genere, i ciclisti lavorano sul lavoro di velocità mentre corrono su una pista su una bicicletta creata appositamente per la progettazione del velodromo.
A molti ciclisti piace utilizzare i rulli da bici indoor anche per l’allenamento in bicicletta. Il trainer è fondamentalmente un supporto che tiene in posizione la bici del ciclista. Di conseguenza, la persona può guidare la propria bicicletta allo stesso modo di una cyclette. La differenza principale è che permette al suo corpo di abituarsi al design e alla sensazione della sua bici da strada o mountain bike personale.