I diversi tipi di rabbia includono sentimenti negativi verso se stessi, verso gli altri e verso comportamenti collettivi percepiti come ingiusti o immorali. Nella rabbia autodiretta, una persona potrebbe sentirsi infelice per i suoi fallimenti o comportamenti. La rabbia verso gli altri in genere implica sentirsi minacciati, mancati di rispetto o fraintesi. La rabbia repressa è un modello in cui si ignorano continuamente le frustrazioni e si identificano erroneamente i sentimenti negativi come stanchezza o tristezza. Anche la giusta indignazione è tra i vari tipi di rabbia, che implica sentimenti negativi riguardo alle violazioni dei codici o valori morali personali o sociali.
La rabbia diretta verso se stessi è un tipo comune di rabbia. Sentirsi frustrati, irritati o vergognarsi delle proprie azioni può portare a una perpetua insoddisfazione di sé. Non riuscire a studiare per un esame, ad esempio, e prendere un voto basso potrebbe portare a sentimenti di rammarico e rabbia. Causare danni agli altri dopo aver consumato troppo alcol o droghe è un’altra possibile causa di rabbia e di colpa. Qualsiasi comportamento da parte di una persona che viola i propri valori e convinzioni morali potrebbe provocare rabbia e rimpianto autodiretti.
Anche sentirsi frustrati e infastiditi con gli altri è uno dei tipi più comuni di rabbia. La minaccia di perdere una relazione, un oggetto o uno stile di vita di valore può provocare rabbia nei confronti di un’altra persona o gruppo. Essere costantemente criticato, sminuito o mancato di rispetto potrebbe causare sentimenti di rabbia verso gli altri. Una persona potrebbe interpretare le parole critiche del coniuge come una minaccia alla relazione. Lavorare duramente verso un obiettivo significativo e non raggiungerlo potrebbe causare sentimenti di rabbia verso chiunque sia percepito come la causa o il contributo al fallimento.
Nella rabbia repressa, una persona nega continuamente le frustrazioni e/o le identifica erroneamente come tristezza o preoccupazione eccessiva. Nel tempo, ignorare la rabbia o fingere che non sia presente potrebbe trasformarsi in una rabbia esplosiva per alcune persone. La rabbia repressa a volte porta a problemi di salute, come mal di testa cronico, problemi digestivi o problemi della pelle. Alcune delle ragioni per reprimere la rabbia potrebbero includere paure personali, norme culturali e convinzioni familiari o credenze religiose sull’espressione della rabbia.
La giusta indignazione è uno dei tipi di rabbia che viene spesso classificato come un’espressione sana e giustificata della rabbia. Questa forma di rabbia comporta l’espressione di disapprovazione per le azioni che violano i valori morali, sociali, religiosi o culturali. Provare rabbia nei confronti di una persona che abusa di un bambino, ad esempio, rientra in questa categoria. Lo sviluppo di sentimenti negativi nei confronti di un governo che discrimina costantemente una sottosezione della popolazione è un altro esempio. Molte persone credono che affrontare la causa della rabbia in questi casi porti a miglioramenti sociali e relazioni più sane.